很多人都以為肩痛無非就是得了肩周炎，只是小毛病。其實(shí)不然，有統(tǒng)計(jì)曾發(fā)現(xiàn)，因肩痛去醫(yī)院的中老年人只有約20%是肩周炎，絕大多數(shù)是其他疾病引起的。那么這些讓人肩痛的疾病都有哪些呢？

肩痛的原因有哪些？

肩背部筋膜炎

如果沒有受過外傷，肩關(guān)節(jié)的活動又不受影響，那么肩膀痛最常見原因就是肩背部筋膜炎了。筋膜炎屬于一種慢性非感染性炎癥疾病，在肩背部可以找到一個(gè)痛點(diǎn)，活動的時(shí)候在某個(gè)姿勢會特別疼?？诜晴揞惪寡姿幬锞涂梢跃徑?。

肩袖損傷

而對于近期肩膀受過傷或既往有肩關(guān)節(jié)外傷又沒有正規(guī)治療的人，肩膀疼痛最常見的原因就是肩袖損傷了。

肩袖損傷表現(xiàn)為：肩外展上舉時(shí)疼痛，損傷嚴(yán)重的患肩因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)上舉無力，需要對側(cè)手幫助才能完成上抬動作，有時(shí)候可能會有程度較輕的肩關(guān)節(jié)活動受限合并存在。而且，功能鍛煉無助于肩袖撕裂的止痛。

如果誤認(rèn)為“肩周炎”，讓肩袖撕裂的患者繼續(xù)進(jìn)行“爬墻”等運(yùn)動鍛煉，或人為地強(qiáng)行手法松解肩關(guān)節(jié)，可能會造成肩袖裂口繼續(xù)擴(kuò)大，最后形成巨大的或不可修復(fù)的肩袖撕裂，加重傷情。

肩周炎

又稱作“五十肩”、“凍結(jié)肩”，當(dāng)發(fā)生肩周炎時(shí)，肩關(guān)節(jié)會疼痛，這種疼痛可能在天氣變化、受涼后出現(xiàn)，并且疼痛白天較輕，晚上常會加重。

但肩周炎不僅肩痛，還會出現(xiàn)肩部活動受到限制，表現(xiàn)為梳頭、穿衣甚至撓癢癢這些需要抬高手臂簡單的動作難以完成。

心肌梗死

心梗也可能出現(xiàn)肩膀痛，此時(shí)千萬不能大意！如果肩膀痛，同時(shí)還有呼吸急促、眩暈、出汗等癥狀時(shí)，一定要警惕心肌梗死，及時(shí)撥打120！

肩部肌肉痙攣

長期伏案工作、頻繁提舉重物都有可能會使肩膀的肌肉處于長期保持緊張狀態(tài)，發(fā)生肩部肌肉痙攣而產(chǎn)生疼痛。

其他

還有很多疾病都會導(dǎo)致肩膀痛，比如肩峰撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、頸椎病、膽囊炎、冠心病、肺癌轉(zhuǎn)移、骨折等等。

肩痛怎么辦?

對于一般的肩膀痛，可以通過以下幾點(diǎn)緩解疼痛：

冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰凍礦泉水，冰敷疼痛部位。每次15分鐘，每天3～4次，持續(xù)2～3天。

最初幾天減少運(yùn)動：剛出現(xiàn)疼痛或疼痛特別劇烈時(shí)，盡量減少運(yùn)動，減輕疼痛。

逐漸恢復(fù)日常活動：在疼痛不是那么劇烈后，應(yīng)該逐漸恢復(fù)日常的運(yùn)動，避免長期不動出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬等。

可以考慮止痛藥：在排除心梗、腫瘤轉(zhuǎn)移等特殊情況后，可以按說明書或醫(yī)生的建議服用布洛芬等止痛藥。

肩膀痛原因有很多，如果不能確定疼痛的原因，則一定要去正規(guī)醫(yī)院就診。

若出現(xiàn)以下任一情況，盡早去醫(yī)院：

肩膀痛伴有發(fā)燒、肩部腫脹、發(fā)紅、發(fā)紫；

肩膀痛同時(shí)肩部活動受到限制；

疼痛持續(xù)時(shí)間超過2周或一般止痛處理沒效果；

患腫瘤等疾病。

除以上方法外，還可以通過做操緩解肩膀疼痛。這套操既可以作為肩關(guān)節(jié)術(shù)后康復(fù)，也可以作為肩痛患者日常的運(yùn)動鍛煉。

告別肩膀痛，認(rèn)定這7個(gè)鍛煉動作!

準(zhǔn)備運(yùn)動

1、軸運(yùn)動

彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放松，分別按順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)2分鐘。

2、肩膀運(yùn)動

雙側(cè)肩膀，不停地上下反復(fù)運(yùn)動。

3、肩胛骨運(yùn)動

正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側(cè)展開。

4、后方關(guān)節(jié)囊運(yùn)動

使用健側(cè)上臂抓住患側(cè)上臂，緩慢向身體內(nèi)側(cè)移動。

注意：開展此項(xiàng)運(yùn)動時(shí)應(yīng)保持疼痛上臂處于放松狀態(tài)。

5、睡眠姿勢伸展運(yùn)動

側(cè)臥于硬板床上，患肩朝下，盡量將肘部彎曲成90°，然后用健側(cè)手抓住患側(cè)上臂向下做軸向運(yùn)動。

關(guān)節(jié)活動范圍運(yùn)動

1、牽拉運(yùn)動

面對著門坐在椅子上，患側(cè)的肩膀前屈135°，以健側(cè)肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側(cè)不要用力），運(yùn)動時(shí)以患肩能抬高到120°最好。

2、上舉運(yùn)動

平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。

3、前側(cè)屈曲運(yùn)動

平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然后用健側(cè)上臂推動木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運(yùn)動（運(yùn)動時(shí)注意不要讓患側(cè)手腕彎曲）。（10次）

4、內(nèi)外旋運(yùn)動

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持肘關(guān)節(jié)屈曲90°，患側(cè)肘關(guān)節(jié)下方可墊毛巾，然后左右向運(yùn)動，一個(gè)方向維持5秒后再轉(zhuǎn)向另一個(gè)方向移動。（10次）

5、左右運(yùn)動

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持前臂伸直，左右平移運(yùn)動。（10次）

6、后方內(nèi)旋運(yùn)動

站立位，患側(cè)握住木棍的下方，健側(cè)握住木棍的上方，利用健側(cè)上舉木棍帶動患肩做向上運(yùn)動。（10次）

7、后旋運(yùn)動

平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，其中健側(cè)伸直，患側(cè)屈肘90°，利用健側(cè)上臂將木棍下壓使得患側(cè)做肩關(guān)節(jié)90°位旋后運(yùn)動。