肩周炎，是中年的一道坎，這種疼痛，只有經(jīng)歷過的人才懂。不能上舉，連刷牙、洗臉、梳頭都困難；肩膀怕涼，半夜容易疼醒；越疼越不敢動(dòng)，越不敢動(dòng)，癥狀越嚴(yán)重了。其實(shí)，在骨關(guān)節(jié)病里，肩周炎的治療，是成本最低的，效果也是最好的。那么，肩周炎怎么治呢？疼痛，導(dǎo)致活動(dòng)受限，可以說是肩周炎制造出來的最大困難了。肩周炎一旦進(jìn)入粘連期，沒有幾個(gè)月是無法恢復(fù)的。所以，學(xué)會(huì)緩解疼痛就成了一向基本技能。
肩周炎，先學(xué)會(huì)緩解疼痛吧！
緩解肩周炎疼痛，最簡單使用辦法就是熱敷，但是熱敷畢竟不是止疼藥，基本上要多敷幾次才能看到效果，下面就和大家分享一些使用的熱敷方法：
1.睡前熱敷
和題主一樣，很多肩周炎朋友都容易在晚上發(fā)作，這是因?yàn)?，肩周炎屬?quot;痹癥"，在一年的秋冬季節(jié)、一天中的夜晚，都會(huì)引發(fā)癥狀出現(xiàn)。因此，在睡前我們可以準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋或者暖寶寶，放置于患側(cè)肩膀，每天堅(jiān)持，可以有效緩解夜晚疼痛的問題。
2.康復(fù)鍛煉前熱敷
康復(fù)鍛煉對付肩周炎有奇效，但是，如果能在鍛煉前先做熱敷，不僅可以降低疼痛程度，還可以更加有效的打開粘連。在鍛煉前，同樣熱水袋或者暖寶寶熱敷30分鐘，然后在鍛煉。這是肩部吸收的熱量，就像是潤滑油，效果非常不錯(cuò)。
3.白天熱敷
我們可以利用這4樣?xùn)|西：蔥、姜、蒜和米醋，來制作一個(gè)熱敷包。將蔥、姜、蒜放入鍋內(nèi)，炒熱，在大約60°的時(shí)候，導(dǎo)入米醋，攪拌均勻之后，將所有材料撈出、瀝干，然后用紗布包好；包好之后，用醫(yī)用膠帶固定在患側(cè)。材料配比沒有嚴(yán)格限制，主要是利用材料的熱性來進(jìn)行治療。
康復(fù)鍛煉，用這3招就足夠了
和大家分享3個(gè)最基礎(chǔ)的肩周炎鍛煉：
1.手指爬墻
動(dòng)作分解：將患肢一側(cè)的手指，放置于墻面上，慢慢向上移動(dòng)，爭取達(dá)到自己能承受的最大范圍。一次組20次。
作用：幫助我們活動(dòng)肩周的粘連組織，防止長期制動(dòng)造成的肌肉萎縮；幫助我們記錄恢復(fù)情況，每天做一個(gè)刻度線，當(dāng)做目標(biāo)，爭取多突破。
2.雙手前后甩臂
動(dòng)作分解：將雙臂前后甩動(dòng)，盡可能的感受到肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，以自己能承受的范圍為宜，不要畏懼疼痛。一組30次。
作用：雙臂同時(shí)進(jìn)行，可以預(yù)防健康一側(cè)的手臂患上肩周炎；通過甩臂，可以活動(dòng)、松解肩周前后兩個(gè)方向的組織粘連，有效預(yù)防肌肉萎縮。
3.端端肩
動(dòng)作分解：盡量將雙臂交叉放置于胸前，然后晃動(dòng)前臂，從而帶動(dòng)肩周活動(dòng)；一組30次。
作用：雙臂同時(shí)進(jìn)行，可以有效防止健康一側(cè)出現(xiàn)肩周炎；端端肩，可以充分轟動(dòng)肩關(guān)節(jié)兩側(cè)的組織粘連。
以上3種康復(fù)鍛煉，每天至少一組，做兩組為宜。
最后，肩周炎怎么治？我個(gè)人的建議就是，一但發(fā)現(xiàn)有肩周炎就要立即理療根治，隨著時(shí)間長久成舊患就問題會(huì)越來越嚴(yán)重的，嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)引起頸椎瘀堵，就算單邊肩周炎都容易引起頭暈犯困睡不飽的現(xiàn)象，所以，輕的肩周炎可以自己在家做做理療也可以緩解解決的。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià)： ￥7適用于肩周炎、腰肌勞損等因血液不暢引起的各部位疼痛、腫脹及產(chǎn)婦暖宮驅(qū)寒。
健客價(jià)： ￥13.9適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥38.91．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià)： ￥24下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥67用于風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價(jià)： ￥13（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥12.81. 急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià)： ￥9.8適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥155舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥5.2本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染： 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染：痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫
健客價(jià)： ￥48用于緩解局部軟組織疼痛，如 （1）運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷（如扭傷、拉傷、肌腱損傷等）引起的局部軟組織疼痛。 （2）慢性軟組織勞損（如頸部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨關(guān)節(jié)疾?。ㄈ珙i椎病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肩周炎等）的局部對癥止痛治療。
健客價(jià)： ￥79活血化瘀，消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛，亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià)： ￥76本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對本品敏感的病原體引起的下列感染： 1.尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2.淺表性化膿性感染：痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫粉瘤、乳
健客價(jià)： ￥43消炎鎮(zhèn)痛藥，臨床用于強(qiáng)直性脊椎炎、頸椎病，亦可用于肩周炎、風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
健客價(jià)： ￥61.用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、變形性關(guān)節(jié)病、腰痛癥、肩周炎、頸肩臂綜合癥的消炎和鎮(zhèn)痛； 2.用于手術(shù)后、外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎； 3.用于急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià)： ￥13風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、頸椎病、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎、骨關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、老寒腰、老寒腿、腰腿疼痛綜合癥等各類風(fēng)濕骨病。
健客價(jià)： ￥14祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥，關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證，癥見：關(guān)節(jié)痛，遇寒增痛，得熱痛減，以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價(jià)： ￥20用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)：勁背肩臂的綜合癥，肩周炎，腰痛癥；用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹：腦血管障礙，痙攣性脊髓麻痹，頸椎病，手術(shù)后遺癥（包括腦，脊髓腫瘤），外傷后遺癥（脊髓損傷，頭部外傷），肌萎縮性側(cè)索硬化癥，嬰兒大腦性輕癱，脊髓小腦變性癥，脊髓血管障礙，亞急性脊髓神經(jīng)癥（SMON）及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià)： ￥30.5用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19?祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥，關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò)證，癥見：關(guān)節(jié)痛，遇寒痛增，得熱痛減，以及腰腿肩部疼痛重著者等。
健客價(jià)： ￥29.51．急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥14舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥19
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