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這些原因可能導致肩周炎 注意預防

2018-11-18 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是以肩部劇烈疼痛及活動功能障礙為特征的一個疾病,疼痛在夜間尤其明顯,影響睡眠,極大地降低患者的生活質(zhì)量。文章主要給大家介紹肩周炎的病因以及有助于緩解肩周炎的鍛煉。

肩周炎通常稱為"五十肩",意思是多半會在50歲以后得,而且是女性患病的比例比男性高。之所以叫"五十肩",是因為這種問題是因為身體的功能下降導致的退行性健康問題,是局部的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等功能出現(xiàn)問題后表現(xiàn)出來的疼痛、活動受限等一系列癥狀。而現(xiàn)在,肩周炎和頸椎不適一樣,逐步的年輕化,肩不舒服、頸椎不舒服的一大片,而且不乏一些年輕人,甚至是中小學生。下面看看肩周炎的病因

肩周炎的病因

首先是不正確的用力模式,比如長時間的伏案或者低頭用力,肩部肌肉維持在一個緊張的狀態(tài),導致肌肉過度疲勞以及血液流通不暢(新鮮的血液過去,代謝下來的廢物運不走),久而久之局部的肌肉、韌帶發(fā)生粘連等。

其次就是缺少運動或者勞動,肌肉沒有得到鍛煉,功能沒有提高,對關(guān)節(jié)的保護下降。還有的剛開始出現(xiàn)問題的時候不注意,沒有及時的處理,導致問題逐步積累而加重。包括局部的受涼,雖然說現(xiàn)代醫(yī)學沒有明確的說受涼會導致肩周炎等骨骼關(guān)節(jié)問題,但在傳統(tǒng)醫(yī)學中,有寒令血凝的觀點,而血凝則預示著血流不暢,從而出現(xiàn)"不通則痛"的情況。

緩解肩周炎的鍛煉

從導致肩周炎的原因著手,進行針對性的舉辦鍛煉,改變不合理的身體姿態(tài),注意保暖等,提高身體及局部的機能,這樣才能起到從根本上解決問題的效果。下面推薦一個鍛煉肩部的動作:屈肘繞環(huán)。

站著或者坐著,手臂抬起來,肘關(guān)節(jié)彎曲,小臂與大臂折疊,雙手五指并攏指尖搭于肩上,肘關(guān)節(jié)向前展開。然后肩部及周圍的肌肉用力,帶動肘關(guān)節(jié)向前做繞環(huán)運動,繞的時候要慢,按照10秒左右完成一圈的速度來完成,連續(xù)做10~20圈后反方向再繞10~20圈,每天前后各做3~4次。繞的時候要注意肩部及周圍的肌肉主動用力,尤其肘關(guān)節(jié)在身后的時候,更要堅持用力;肘關(guān)節(jié)在體側(cè)盡量的劃出圓形。

了解了肩周炎的病因后,總結(jié)一下。肩周炎有自愈傾向,疼痛基本都可以緩解,但是如果沒有適當?shù)腻憻?,很可能遺留功能障礙,活動受限,甚至造成繼發(fā)頸椎的問題。早期治療可以大大縮短病程,降低后遺功能障礙的問題。因此,患者如果不小心罹患此病,還是建議在可能的情況下,適度鍛煉,盡早治療。
 

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