天氣轉(zhuǎn)寒,大家又開始了各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)。不知是年紀(jì)大了,還是舊傷未愈,每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后,有人總會(huì)或輕或重出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹,甚至還伴有疼痛。去醫(yī)院就診后,才知道原來(lái)是膝關(guān)節(jié)滑膜炎在作怪。經(jīng)過(guò)休息治療后會(huì)緩解,但是再次運(yùn)動(dòng)后又反復(fù)出現(xiàn),很是鬧心。膝關(guān)節(jié)滑膜炎為何如此頑固?又該如何治療?
滑膜炎的主要癥狀有哪些
1、急性損傷引起的滑膜炎,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)血腫現(xiàn)象。關(guān)節(jié)血腫一般是在傷后即時(shí)或之后1--2小時(shí)內(nèi)發(fā)生,膝及小腿部有廣泛的瘀血斑。觸診時(shí)皮膚或腫脹處有緊張感,浮險(xiǎn)試驗(yàn)陽(yáng)性。多發(fā)病于青壯年群體,通常在傷后6—8小時(shí)出現(xiàn)滑膜反應(yīng)性積液,膝關(guān)節(jié)明顯腫脹、發(fā)熱,不敢活動(dòng)。
2、慢性損傷引起的滑膜炎,出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟及活動(dòng)受限,腫脹持續(xù)不退,不敢下蹲?;顒?dòng)增多時(shí)加重,休息后減輕。久病者,可捫到膝關(guān)節(jié)囊肥厚感。主要常發(fā)病于老年人,體質(zhì)多濕者,或伴有膝內(nèi)翻、膝外翻或其他膝部畸形的患者,或有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥者等。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎的自我判斷
1、以關(guān)節(jié)疼痛為主,關(guān)節(jié)腫脹不明顯或伴有輕度腫脹,長(zhǎng)時(shí)間行走關(guān)節(jié)有發(fā)熱、發(fā)僵感,疼痛加劇。
2、關(guān)節(jié)腫脹,但疼痛不明顯,下蹲或打彎有不適感、有可能出現(xiàn)肌肉萎縮過(guò)度運(yùn)動(dòng)后腫脹。長(zhǎng)時(shí)間行走小腿出現(xiàn)酸脹感。
3、關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較明顯并伴有積液、骨刺、游離骨。
滑膜炎對(duì)膝關(guān)節(jié)的危害
嚴(yán)重?fù)p傷造成滑膜缺損時(shí),其愈合較快,這是由于滑膜細(xì)胞可以再生和增生,同時(shí)其它組織和細(xì)胞也可以生化為滑膜細(xì)胞。但是嚴(yán)重增生性膝關(guān)節(jié)炎,滑膜絨毛水腫、肥大、增厚,形成許多大小不等、形狀各異的滑膜皺襞,滑膜下結(jié)締組織組纖維增生,以及滑膜組織生物學(xué)的老化等,使滑膜組織再生與修復(fù)能力顯著降低。
膝關(guān)節(jié)滑膜損傷后,滑膜呈現(xiàn)充血、水腫和中性粒細(xì)胞浸潤(rùn)?;ぱ軘U(kuò)張,血漿和細(xì)胞外滲,產(chǎn)生大量滲出液,同時(shí)滑膜細(xì)胞活躍,產(chǎn)生大量粘液素。滲出液中含有紅細(xì)胞、白細(xì)胞、膽紅質(zhì)、脂肪、粘液素和纖維素等。嚴(yán)重者關(guān)節(jié)積液呈血性。關(guān)節(jié)腫脹及活動(dòng)受限。如不及時(shí)處理,晚期可發(fā)生滑膜肥厚、關(guān)節(jié)內(nèi)粘連和軟骨變性等。如果反復(fù)損傷,滑膜反應(yīng)即可轉(zhuǎn)為慢性,表現(xiàn)為淋巴細(xì)胞和漿細(xì)胞浸潤(rùn)。這些現(xiàn)象均為非特異性滑膜反應(yīng)。
滑膜炎多吃兩道菜
1、苡米粥:苡米30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米,米爛熟放入淀粉少許,再加砂糖、桂花。作早餐用,能清利濕熱,健脾除痹。
2、烏豆粥:黑大豆20克,粳米60克,紅糖適量。將黑大豆用溫水浸泡一夜,洗凈倒入鍋內(nèi)用水煮沸數(shù)分鐘,加入粳米、紅糖、煮至米熟粥稠為度。具有祛風(fēng)活血,利水消腫的功效,適用于滑膜炎患者。
滑膜炎克星——涌泉穴
涌泉穴坐落足前部凹陷處,也就是咱們一般說(shuō)的足底心,精確取穴就在第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說(shuō):腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉周身四肢遍地??捎行е委熁ぱ?
具體做法:
1、用熱水42℃左右,浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度,加少量食鹽、醋、艾草、活血化淤的中草藥,每日臨睡覺前浸泡15~30分鐘。
2、用艾灸或隔藥物灸,每日一次,至涌泉穴有熱感上行為度。
3、在床上取座位,雙腳天然向上分開,或取盤腿座位。用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后重復(fù)的推搓,或用雙手掌天然輕緩敲打涌泉穴,以足底部有熱感為宜。
4、取天然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳做相互替換的對(duì)搓動(dòng)作,也可用腳心蹬搓床頭或其他器械,如走鵝卵石路或使用足底按摩的器械。
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