骨折是老年人的常見(jiàn)疾病，由于老年人骨密度降低，骨質(zhì)疏松，骨骼韌帶的韌性、彈性日益減退，稍有不甚就容易發(fā)生骨折，誘發(fā)多種器官的衰退，出現(xiàn)并發(fā)癥導(dǎo)致致殘、死亡。所以，我們應(yīng)該在平時(shí)的生活中從以下幾方面多多注意，重視老年人骨折的預(yù)防。

1、重視高鈣飲食

鈣是骨骼形成的重要元素之一，鈣的缺乏導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常，老年人首先要預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，合理補(bǔ)鈣，除遵醫(yī)囑用藥物外，還要注意從食物中補(bǔ)取，日常生活中要合理膳食，少食多餐，進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物,多食含鈣豐富的食物如蝦皮、豆制品、芝麻、牛奶等，同時(shí)多食用富含維生素D的食物，如黑木耳、藻類等，以促進(jìn)鈣的吸收而加強(qiáng)骨密度。日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒、低鈣飲食等不良生活習(xí)慣的人，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以要不抽煙、少喝酒、不喝濃茶、不食用過(guò)多的高蛋白食品。

2、重視適度的體育鍛煉

鼓勵(lì)老年人多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)體育鍛煉和體力活動(dòng)，一方面可以強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，減少跌倒發(fā)生的機(jī)會(huì)，一般可選擇散步、慢跑、跳舞、太極拳、做廣播操等。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意節(jié)奏不宜太快、幅度不宜過(guò)大，以能耐受為度。同時(shí)適度曬曬太陽(yáng)，紫外線可以促進(jìn)人體鈣的吸收而增加骨密度，促進(jìn)骨細(xì)胞再生，提高骨質(zhì)含量，具有預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松，彈性減退的作用。

3、重視居室設(shè)置合理

重視老年人居住環(huán)境的安全程度，生活環(huán)境盡量布局合理，設(shè)施要符合老年人的生活習(xí)慣，如居住的地方光線要充足、居室地板選用防滑材料、過(guò)道通暢無(wú)障礙物、門檻不能太高、物品放置要有序、常用東西放置高度要適宜、電門開關(guān)觸及方便、浴室中放置防滑、便池旁安裝扶手、配備標(biāo)準(zhǔn)的輔助步行裝置、輪椅等，盡量減少不利因素對(duì)老年人的傷害，提供一個(gè)安全的居家環(huán)境對(duì)降低骨折的產(chǎn)生是非常重要的。

4、重視老年人安全教育

在日常生活中為減少老年人骨折的發(fā)生，提高安全防范意識(shí)，家人及照顧者應(yīng)高度重視老年人的安全教育，對(duì)患有心血管疾病、行動(dòng)不便、反應(yīng)遲鈍、防御功能降低的老年人要告知，任何不利因素都有可能致其摔倒，導(dǎo)致骨折而引發(fā)并發(fā)癥，建議經(jīng)常有人陪伴老人或?qū)Ｈ苏疹櫪先说钠鹁由睿夏耆藨敉饣顒?dòng)時(shí)應(yīng)格外注意交通安全，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則，生活不能自理或自理能力較差者出門時(shí)應(yīng)有專人陪護(hù)，經(jīng)常對(duì)老年人進(jìn)行安全教育，老年人也要了解自身身體情況，加強(qiáng)自我安全意識(shí)，預(yù)防摔倒。

5、重視原有疾病的治療

老年人基礎(chǔ)疾病多而復(fù)雜，一旦發(fā)生骨折，嚴(yán)重危及生命，因此，應(yīng)當(dāng)重視原有疾病的治療，如帕金森病、腦血管疾病后遺癥等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、骨與關(guān)節(jié)的病變以及發(fā)作性昏厥、眩暈癥等，均可使老年人步態(tài)不穩(wěn)，隨時(shí)可能發(fā)生跌倒而骨折，尤其是腦血管病及心血管病。在醫(yī)生指導(dǎo)下學(xué)會(huì)識(shí)別腦部供血不足及低血糖而出現(xiàn)的頭暈、乏力等癥狀及自行處理的方法。根據(jù)醫(yī)囑正確服藥，注意藥物的不良反應(yīng)，慎用降壓、安眠、降糖等可影響步態(tài)的藥物。做到定期體檢，及時(shí)治療可能引起摔倒的疾病，如心腦血管供血不足、體位性低血壓、頸椎病、低血糖等。