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越來越多老年人成為蹣跚族 竟是它惹的禍

2018-11-13 來源:四川奧斯迪康骨醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨性關(guān)節(jié)炎又名退行性關(guān)節(jié)病、增生性骨關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的一種關(guān)節(jié)疾病,也是引起老年人殘疾最主要的原因?!胺e極防治這種疾病是老年人日常生活中的一件大事。

隨著中國社會(huì)老齡化程度加劇,越來越多的老年人成為“蹣跚族”。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為“腿腳不利索”是隨著年齡增長而出現(xiàn)的正?,F(xiàn)象,但是他們并不了解,骨關(guān)節(jié)炎才是導(dǎo)致大批“蹣跚族”出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

我院骨科專家介紹,骨性關(guān)節(jié)炎又名退行性關(guān)節(jié)病、增生性骨關(guān)節(jié)炎,膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是老年人最常見的一種關(guān)節(jié)疾病,也是引起老年人殘疾最主要的原因。“積極防治這種疾病是老年人日常生活中的一件大事。下面就為大家介紹預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法。

1、保持適當(dāng)?shù)捏w重:過重的體重會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨上的壓力及磨損,適當(dāng)減輕體重能夠有效減少關(guān)節(jié)軟骨的損傷和破壞。

2、避免關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng):中老年人盡量不做損傷關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),如長跑、爬山、跳舞、對(duì)抗相對(duì)激烈的球類運(yùn)動(dòng)等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié),特別是膝、髖、踝關(guān)節(jié)劇烈疼痛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

3、加強(qiáng)肌肉力量鍛煉:通過增加肌肉力量,維持關(guān)節(jié),特別是膝關(guān)節(jié)的受力。肌肉鍛煉應(yīng)在下肢不持重的情況下進(jìn)行,這樣不會(huì)給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)。

4、中老年人使用拐杖輔助行走:中老年人使用拐杖可以明顯減輕膝關(guān)節(jié)上的壓力,達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié),減少損傷,減輕疼痛的目的。

5、游泳是作為強(qiáng)身健體的方式:因?yàn)橛斡緯r(shí)人的心、肺等重要臟器能夠得到充分的鍛煉。游泳時(shí),人體處于平臥或仰臥狀態(tài),主要的持重關(guān)節(jié),如膝、髖、踝關(guān)節(jié)等的壓力很小,不足以造成關(guān)節(jié)損傷。

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