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腰痛難忍坐立不安 看完你就知道怎么辦

2018-11-12 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:急性腰痛大多是急性腰肌勞損導(dǎo)致的,如果腰痛得厲害,可以躺床上休息,但一般不要超過48小時;

腰痛很常見,80%的成人都經(jīng)歷過。

腰痛的原因多種多樣,大部分不要緊,可以自己處理。但也有一些是嚴(yán)重的疾病,需要警惕。

怎么知道自己是哪種呢?

腰痛是否嚴(yán)重,就看7個要點

如果腰痛且有下面這些情況,就可能是嚴(yán)重的病,要去看醫(yī)生:

總是晚上疼;

超過一周沒緩解;

按摩、熱敷等方法無效;

伴有屁股或腿疼痛、酸脹、無力、麻等;

睡覺時出汗自己卻不知道,早上起來發(fā)現(xiàn)枕巾、衣服都濕了,而且體重下降;

摔倒、高處墜落后出現(xiàn)腰痛,還有無法控制大小便、腿腳沒力氣等情況;

腰很痛,非常痛,特別痛!

假如不是上面的情況,通常就不是什么大問題。

不過,要怎么辦呢?沒關(guān)系,我們有一些——

自己對付腰痛的方法

按持續(xù)時間是否超過3個月,腰痛可以分為急性和慢性兩種,應(yīng)對的方法也不同。

1.急性腰痛

急性腰痛大多是急性腰肌勞損導(dǎo)致的,要做好下面幾點:

停止干活,包括家務(wù);

如果腰痛得厲害,可以躺床上休息,但一般不要超過48小時;

疼到睡不著可以咨詢藥師后使用止痛藥;

2~3天后可以熱敷腰部;

改正睡姿,像胎兒一樣蜷縮并且將一個枕頭夾在兩腿中間;

佩戴腰圍,可以穩(wěn)定腰椎,減輕肌肉壓力,緩解疼痛。

一般做好這幾點,4~6周就能好一些。

2.慢性腰痛

慢性腰痛多是由反復(fù)腰肌勞損導(dǎo)致的。

有下面4個應(yīng)對的妙招:

保持正確的坐姿

避免長時間保持一種姿勢,1小時左右就要活動一下,換個姿勢;

控制損傷腰部的因素,推薦大家戒煙、減肥、少穿高跟鞋等;

增強腰部力量,這是緩解腰痛的根本方法,但要堅持?jǐn)?shù)周才見效。

腰椎病的日常注意事項

一、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

二、平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

三、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

四、注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍,加強腰背部的保護(hù),同時有利了腰椎病的恢復(fù)。

五、平時不要做彎腰又用力的動作,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

 

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