隨著社會(huì)節(jié)奏和工作壓力的增大，年齡的增加，越來(lái)越多的人意識(shí)到強(qiáng)身健體的重要性，常常有人選擇上班爬樓梯，下班跑步，周末去爬山，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)開始疼痛，進(jìn)入冬天，癥狀會(huì)越發(fā)的加重。大家不禁疑惑，怎么越鍛煉身體越出問(wèn)題呢？
如果我們把人體看做一臺(tái)復(fù)雜精密的機(jī)器，那么身體的每個(gè)器官和部位都有設(shè)定的使用期限，而膝關(guān)節(jié)作為人體最重要的一部分，在我們平時(shí)的走路和運(yùn)動(dòng)中起到了關(guān)鍵的作用，它的使用期限是60年。如果我們不正確使用膝關(guān)節(jié)，造成膝關(guān)節(jié)過(guò)度透支，它的使用壽命就會(huì)明顯縮短，過(guò)早地出現(xiàn)疼痛等情況。
膝關(guān)節(jié)正確使用方法
正確使用和保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，我們需要做到以下幾點(diǎn)：
第一，注意防寒保暖。俗話說(shuō)：“有傷必有寒”，膝關(guān)節(jié)遇寒時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的衰老，使疼痛加重。所以在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖工作，尤其對(duì)于已經(jīng)受損的膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)進(jìn)一步受涼。另外，可以用一些簡(jiǎn)單有效方法進(jìn)行膝關(guān)節(jié)保健，比如艾灸，鹽袋熱敷等方法。艾灸療法是中國(guó)傳統(tǒng)的一種保健方法，具有溫經(jīng)通絡(luò)、散寒止痛等功效，我們可以自己灸一下膝關(guān)節(jié)周圍的穴位，比如梁丘、鶴頂、血海、內(nèi)外膝眼、足三里、陰陵泉、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉等，每個(gè)穴位灸療時(shí)間10-20分鐘以上，可以幫助膝關(guān)節(jié)氣血運(yùn)行。
第二，選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。在運(yùn)動(dòng)中需要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，要有屈有伸。損傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，包括深蹲、爬山、強(qiáng)迫體位（如長(zhǎng)時(shí)間蹲、跪等），因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3—6倍；另外，長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)因固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)中要避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，尤其是那些平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很少的人群，突然加大運(yùn)動(dòng)量很容易肌肉韌帶拉傷。
為了達(dá)到鍛煉身體的目的，我們可以選擇游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，最適合膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)就是游泳，在水里人體是與地面平行的，各個(gè)關(guān)節(jié)基本不負(fù)重。
第三，堅(jiān)持做好膝關(guān)節(jié)保健操。要盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。按揉膝關(guān)節(jié)周圍軟組織，起到松解作用。推股四頭肌，順著膝關(guān)節(jié)間隙推，讓肌肉松解。還可以輕輕拍打膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
膝關(guān)節(jié)保健操
平時(shí)堅(jiān)持做好膝關(guān)節(jié)保健操，方法如下：
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
2、大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3、坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)。不需太大幅度擺動(dòng)，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似十分簡(jiǎn)易，對(duì)強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)卻非常有幫助。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。其他內(nèi)容詳見說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥9.9在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項(xiàng)]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗(yàn)]）
健客價(jià)： ￥331．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒或無(wú)法正確表達(dá)自己人士)
健客價(jià)： ￥290祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10消炎、鎮(zhèn)痛，清涼、止癢，驅(qū)風(fēng)。用于傷風(fēng)感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價(jià)： ￥1.89用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.4祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥13本品用于對(duì)潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾?。侯愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥2.5驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥58保護(hù)皮膚免受由于粘合，摩擦，大、小便浸漬或傷口滲出液浸漬帶來(lái)的損傷。
健客價(jià)： ￥179.4活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥9活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥8祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥8.5祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥13.8艾拉莫德片(艾得辛)：活動(dòng)性類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。 康力士鯊魚軟骨粉膠囊：免疫調(diào)節(jié)
健客價(jià)： ￥538痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥90祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價(jià)： ￥6.5活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥10活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥20鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。 維D鈣片：補(bǔ)充鈣、維生素D。
健客價(jià)： ￥549本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥396
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