腰痛該睡硬床還是軟床頸痛不能枕枕頭

2018-11-06 來源：成都頸腰椎病研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體脊柱側(cè)面形態(tài)是呈“S”的曲線，如果睡很硬的硬板床，正常的生理脊柱曲線就無法適應(yīng)，腰部會失去支撐的力量，時(shí)間一長，很容易造成勞損，加重腰腿疼痛等癥狀。

怎么樣才算休息？

腰痛到無法忍受的時(shí)候，相信大家第一時(shí)間肯定會選擇去看醫(yī)生。通常對于腰痛的患者，醫(yī)生會建議其回家臥床休息，因?yàn)樾菹⑹侵委熝催^程中很重要的措施?？墒牵鯓拥男菹⒉潘阈菹⒛?？

臥床休息最主要的目的是讓腰椎得到休息。無論是上班還是休息，你沒有躺在床上，哪怕你是坐著，你的腰椎都還在運(yùn)動。姿勢、動作都需要你的腰部力量，所以，休息就一定是臥床休息。

腰痛要臥硬板床嗎？

人體脊柱側(cè)面形態(tài)是呈“S”的曲線，如果睡很硬的硬板床，正常的生理脊柱曲線就無法適應(yīng)，腰部會失去支撐的力量，時(shí)間一長，很容易造成勞損，加重腰腿疼痛等癥狀。而且太硬的床對身體的關(guān)節(jié)、骨頭都有一定的影響。只靠頭、背、臀、腳幾個(gè)點(diǎn)承受，脊柱一直處于緊張的狀態(tài)。所以，臥床休息不要選太硬的床，達(dá)不到該有的放松效果。

Q：床太硬不行，那我選很軟的可以嗎？

A：也不行。太柔軟的床，人體的脊柱會呈現(xiàn)彎曲，一段時(shí)間就會腰酸背痛。長期這樣，身體中段肌肉會松弛，肌肉被拉緊，造成腰肌勞損，甚至脊椎會發(fā)生彎曲或扭曲。

Q：不能太硬不能太軟，什么樣的床才適合臥床休息呢？

A：一張合適的床能讓脊柱與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙，保持自然的伸展度。平躺在床上，用手測量頸部、腰部和臀下到大腿之間彎曲最明顯的地方，看看有沒有空隙；再側(cè)身，用同樣的方法測試凹陷部位與床墊間的空隙。如果手能自由穿插活動，則床太硬。反之，這個(gè)床墊和人的曲線貼合。

側(cè)臥：須保持脊柱處于同一水平線上，床的軟硬合適，可隨肩部和臀部的體型自然變化，給予適當(dāng)承托。

仰臥：頸部和腰部需要獲得更多承托，軟硬合適的床可以避免身體中間部分的下陷。

所以，正確的休息治療是臥床休息，使腰椎得到休息，不是必須臥硬板床，軟硬合適的床就可以了。

頸椎不好不能枕枕頭嗎？

當(dāng)然不是。

1、每個(gè)人頸椎的粗細(xì)、生理弧度不一樣，選擇的枕頭高度也不一樣。具體數(shù)值不重要，重要的是我們睡下去后感覺舒不舒服、適不適合我們的頸椎。合適的枕頭可以使頸椎保持正常的生理狀態(tài)，防止引起或加速頸椎的退變。

2、枕頭太高不能保證頸椎處于正常的弧度，會加重頸椎的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頸椎后方肌肉韌帶的勞損。

3、不枕枕頭或枕頭過低，則頸項(xiàng)過度后仰，頸椎前方的肌肉、前縱韌帶因張力過大而疲勞，形成慢性損傷。