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白領(lǐng)如何有效預(yù)防腰椎病 切忌疲勞過度

2018-11-05 來源:腰椎盤突出最好的治療方法  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰椎間盤突出癥多數(shù)因?yàn)橥饬D壓或者是隨著年齡的增加,腰椎纖維環(huán)的老化、蛻變、破裂,使髓內(nèi)的元素外溢,刺激或壓迫脊髓形成神經(jīng)根的水腫炎癥而疼痛。

腰椎病是指因腰椎間盤突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩(wěn)定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變,統(tǒng)稱為腰椎病,其中主要以腰椎間盤突出癥為多。

目前,頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍,并且日趨年輕化。尤其長期從事財(cái)會、設(shè)計(jì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員,由于長期低頭伏案工作,長時間處于屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài),頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度,更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷,引發(fā)頸腰椎病等疾病。

腰椎間盤突出癥的發(fā)病原理:腰椎間盤突出癥是腰腿痛的常見病癥,它的發(fā)病年齡多在20歲~65歲之間。65歲以上多為腰椎骨質(zhì)增生及椎管狹窄。腰椎間盤突出癥多數(shù)因?yàn)橥饬D壓或者是隨著年齡的增加,腰椎纖維環(huán)的老化、蛻變、破裂,使髓內(nèi)的元素外溢,刺激或壓迫脊髓形成神經(jīng)根的水腫炎癥而疼痛。

而導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因除勞累過度、受風(fēng)受涼、閃腰岔氣、扭傷等外在誘因還有腎虛、腰肌勞損、正氣不足等內(nèi)在因素,這些在中醫(yī)范圍都視為腰部痹癥。痹則不通,不通則痛。形象地講就是腰椎間盤水腫、膨大。在治療上只要讓膨腫部位縮小,腰腿痛的癥狀消失,就能達(dá)到治愈腰椎間盤突出癥的目的。

如何有效預(yù)防腰椎病

1、加強(qiáng)鍛煉:預(yù)防腰椎病平時就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件,做必要的體育鍛煉,并持之以恒,可增強(qiáng)體魄,增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲:中醫(yī)認(rèn)為:寒勝則痛,寒主凝滯、氣血不通(氣血不通:氣血不通又稱經(jīng)絡(luò)不通,人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的控制下進(jìn)行的;經(jīng)絡(luò)失控是疾病形成的原因。)、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以,生活中我們需要注意對腰部的保暖,避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護(hù)良好的生活習(xí)慣:睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最合適。同時,還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

4、注意合理用腰:提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度:鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會造成椎間盤突出。

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