日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 肩周炎的日常注意事項(xiàng) 它的的臨床表現(xiàn)

肩周炎的日常注意事項(xiàng) 它的的臨床表現(xiàn)

2018-11-04 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加強(qiáng)功能鍛煉,如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng),但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。

由于生活節(jié)奏的變化和工作效率的提高,越來越多的人出現(xiàn)了肩周炎,因?yàn)殚L期的姿勢不當(dāng),肩周炎不再是老年人的專屬病,許多年輕人也紛紛患上肩周炎。肩周炎的主要表現(xiàn)是肩膀出現(xiàn)酸痛、肩部活動(dòng)受限,并且會(huì)隨著病情的變化,肩部疼痛的情況會(huì)越來越嚴(yán)重。所以如果不小患上了肩周炎,我們一定要盡快進(jìn)行治療,以免病情惡化。還要配合日常的護(hù)理,那么肩周炎的日常注意事項(xiàng)有哪些?

肩周炎的臨床表現(xiàn)

1、肩部疼痛是主要的肩周炎的癥狀:起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),??梢鹚毫褬觿⊥?,肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限:肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,隨著病情進(jìn)展,由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限,當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作,這是肩周炎的癥狀之一。

3、怕冷是典型的肩周炎的癥狀:患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。

肩周炎的日常注意事項(xiàng)

1、注意防寒保暖,寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時(shí)間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼。

2、加強(qiáng)功能鍛煉,如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進(jìn)行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng),但要注意運(yùn)動(dòng)量,以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。

3、糾正不良姿勢,對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

總的來說,肩周炎的出現(xiàn)大多數(shù)都與我們?nèi)粘5纳盍?xí)慣有關(guān),所以要想有效的預(yù)防肩周炎,就要建立良好生活習(xí)慣,比如注意防寒保暖、加強(qiáng)功能鍛煉、糾正不良姿勢、對健側(cè)肩積極預(yù)防等。我們在生活中可以多做一些體育鍛煉,比如上文所說的爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等,這些關(guān)節(jié)的鍛煉方法都能有效的預(yù)防肩周炎。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房