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肩周炎的鍛煉方法 它的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么

2018-11-04 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓(xùn)練若干次,就會(huì)天天有進(jìn)步,越爬越高,對(duì)肩周炎的恢復(fù)也會(huì)有很大的幫助。

肩周炎是生活中比較常見(jiàn)的骨科疾病,它的常見(jiàn)癥狀就是肩關(guān)節(jié)疼痛,疼痛的程度會(huì)在夜間變得嚴(yán)重。肩周炎會(huì)使我們的肩膀活動(dòng)受限,如果一直沒(méi)有得到緩解,最后會(huì)影響到我們的生活和工作。肩周炎的發(fā)病人群中,女性比男性的病發(fā)率要高,主要的患病對(duì)象是體力勞動(dòng)者。如果不小心患了肩周炎,一定要做好保健的工作,不然病情會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,那么肩周炎的鍛煉方法有哪些呢?你知道嗎?

肩周炎的診斷標(biāo)準(zhǔn)

1、肩部疼痛,起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),??梢鹚毫褬觿⊥?,肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對(duì)氣候變化特別敏感。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,隨著病情進(jìn)展,由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限,當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

肩周炎的鍛煉方法

1、提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個(gè)沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開(kāi)始,逐漸增加到10公斤。如果自己覺(jué)得能夠承受還可以再重一點(diǎn),逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫(huà)圈擺動(dòng),先順時(shí)針轉(zhuǎn),然后逆時(shí)針轉(zhuǎn),這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應(yīng)注意,重量不應(yīng)過(guò)重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應(yīng)引起明顯疼痛,否則可能導(dǎo)致外傷。

2、對(duì)墻畫(huà)圈療法?;颊呙嫦驂Ρ?,伸直手臂,對(duì)墻象征性地做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。

3、手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓(xùn)練若干次,就會(huì)天天有進(jìn)步,越爬越高,對(duì)肩周炎的恢復(fù)也會(huì)有很大的幫助。

通過(guò)上文我們應(yīng)該對(duì)肩周炎有所了解了吧,肩周炎的出現(xiàn)會(huì)引起肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。出現(xiàn)了肩周炎的朋友,要多鍛煉自己的肩膀,主要的鍛煉方法可以參考上文。除了鍛煉之外,肩周炎的治療也是很重要的,治療的方法有藥物治療和手術(shù)治療。一般的藥物治療有消炎止痛藥和中藥治療,我們都會(huì)建議朋友們使用中西藥結(jié)合治療的方法,這樣的效果會(huì)比單一的治療方法好。

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