一個人的一生,有三分之一的時間都處于睡眠狀態(tài)。成年人一天的睡眠時間在6—9小時,兒童則更多。
睡眠姿勢對不對,和頸椎健康息息相關(guān)。今天,告訴你如何預(yù)防落枕,強(qiáng)頸椎。
錯誤姿勢
1.俯臥睡覺
俯臥時,鼻子向下,呼吸不夠流暢,只能扭著脖子睡覺。
這個時候,最容易引起頸椎扭傷、錯位和側(cè)彎等現(xiàn)象。這也是發(fā)生頸椎病的最常見原因之一。
2、固定一個位置睡
有的人喜歡固定一個位置睡覺,特別是帶孩子睡覺的女性,總是面朝孩子而睡,這樣會增加心臟負(fù)擔(dān),使心臟收縮受限;還有可能造成脊柱側(cè)彎,導(dǎo)致頸椎病。
3、身子扭著睡
有的人喜歡扭曲著身子睡覺,也就是身體分上下兩個姿勢,形態(tài)如麻花。
這樣會使脊柱失去平衡,導(dǎo)致頸椎肌肉、韌帶慢性損傷,出現(xiàn)頸椎病。
4、側(cè)位曲頸曲腰睡覺
這會加大頸椎和腰椎的曲度,引起頸椎病。
5、半躺在床頭看書、看報、看電視
這個姿勢大大違背了頸椎、胸椎和腰椎的正常生理彎曲度,損害了脊柱整體生理力學(xué)平衡,從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生,甚至?xí)苯訉?dǎo)致頸椎錯位。
頸椎病人正確睡覺姿勢
正確的睡覺姿勢,可以減少和預(yù)防頸椎病的發(fā)生。對于已患頸椎病的人來說,對的睡覺姿勢可以對頸椎起到很好的保護(hù)作用,避免頸椎受到進(jìn)一步的損害,同時也更利于頸椎病的治療與康復(fù)。
頸椎病人正確的睡覺姿勢是:仰臥位和(或)左右交替?zhèn)扰P位睡覺,每一種睡覺姿勢都要變換,切忌一個姿勢睡覺過久。
一般需要多久換一個姿勢呢?沒有嚴(yán)格規(guī)律和要求,應(yīng)根據(jù)各人情況調(diào)整。調(diào)整的原則是:兩種(左、右側(cè)臥)或兩種姿勢(仰臥、左右側(cè)臥)交替姿勢睡覺。
仰臥時,頭部要擺正,頸部不要扭曲,四肢自然伸直、放松。
側(cè)臥時,四肢自然屈曲,也就是自然屈膝屈跨,左右側(cè)交替進(jìn)行。
簡介/商品功效:對頸部起支撐保護(hù)作用,并糾正軀體姿態(tài),可緩解頸部肌肉緊張或痙攣,減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價: ¥1580頸椎護(hù)理。
健客價: ¥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
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健客價: ¥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價: ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
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健客價: ¥125見說明書。
健客價: ¥129用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥89見說明書。
健客價: ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥118活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥57.9補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥23.4補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥4補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨,通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎,胸椎炎,頸椎綜合癥,四支骨節(jié)增生)。
健客價: ¥12適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
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健客價: ¥21補(bǔ)腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥74活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
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