1、什么是護(hù)腰，護(hù)腰有什么作用？

護(hù)腰，顧名思義，就是用以保護(hù)腰部的圍布。護(hù)腰又叫腰圍、腰封。目前是廣泛久坐、久站的工作者保護(hù)腰部的最好選擇。

腰部作為許多運(yùn)動(dòng)的發(fā)力基點(diǎn)，在日常生活、工作、運(yùn)動(dòng)中往往容易勞損，甚至受傷。醫(yī)學(xué)上對(duì)腰部的保護(hù)非常重視，各式的醫(yī)用護(hù)腰帶，護(hù)腰墊，護(hù)腰枕名目繁多，是用于保健的可靠護(hù)具，多用于腰部急性疼痛、腰椎間盤突出癥等輔助治療。

2、如何挑選好的護(hù)腰

市面上售賣的護(hù)腰種類很多，價(jià)格從幾十元到幾百元不等，挑選時(shí)一定要考慮自身的需要。

舒適性：

對(duì)于保護(hù)腰椎來說，護(hù)腰是戴在腰部的，并不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種“立起來”的感覺，這種舒服的護(hù)腰是你需要的。

足夠的硬度：

一種用于治療的護(hù)腰，是必須要一定的硬度來起到支撐腰部、分散腰部受力的作用的。一款能保護(hù)腰部的護(hù)腰，腰的部位有“鋼筋”般的鐵條，你可以嘗試一下用手去扳彎，如果很費(fèi)勁才能扳得彎，證明硬度是足夠了。

用途：

如果是腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護(hù)、治療作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種護(hù)腰相對(duì)來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后的，或者是腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，建議要用非常硬的護(hù)腰才能更好的保護(hù)腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護(hù)腰，價(jià)格一般都會(huì)貴很多，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，我覺得護(hù)腰的硬度是最為重要的。

3、什么時(shí)候需要佩戴護(hù)腰？戴多久？

對(duì)于長(zhǎng)期需要坐、站的人群，如司機(jī)、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，建議坐、站的時(shí)候就要佩戴腰圍，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候坐著、站久了，腰部的姿勢(shì)就不自覺的歪了，很容易勞損而發(fā)病。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腰痛癥狀的患者，建議只要不是臥床休息都應(yīng)該佩戴護(hù)腰。佩戴護(hù)腰一般3~6周為宜，最長(zhǎng)使用時(shí)間不要超過3個(gè)月。

這是因?yàn)樵诎l(fā)病期，護(hù)腰的保護(hù)作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于疾病康復(fù)。但它的保護(hù)是被動(dòng)的，短時(shí)間內(nèi)有效，如果長(zhǎng)期用護(hù)腰會(huì)減少腰部肌肉鍛煉機(jī)會(huì)，減少腰部力量形成，腰肌就開始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。

4、平時(shí)怎么保護(hù)腰部？如何鍛煉？

首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的坐，研究表明，腰部受力坐＞站＞躺，所以盡量減少長(zhǎng)時(shí)間的坐。其次，女性朋友建議不要常常穿高跟鞋，也會(huì)增加腰部勞損的機(jī)會(huì)。平時(shí)要避免彎腰的動(dòng)作，尤其是彎腰搬重物，要搬重物也要蹲下來搬，這樣避免腰部受傷。

平時(shí)的鍛煉我覺得比較簡(jiǎn)單操作的就是，游泳（蛙泳）或倒后走，對(duì)腰椎都是比較好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)。另外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做“拱橋”、“飛燕”的腰部功能鍛煉。