腰肌勞損的原因是什么怎么預(yù)防

2018-11-02 來(lái)源：頸椎病康復(fù)平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作或持續(xù)負(fù)重，容易發(fā)生腰部肌肉、筋膜的慢性累積性勞損。開(kāi)車族、電腦族等長(zhǎng)期在一個(gè)固定坐姿下作業(yè)，再加上姿勢(shì)不良，很容易誘發(fā)腰肌勞損。

腰肌勞損為慢性病變，長(zhǎng)期以來(lái)，影響患者的正常生活、工作，帶來(lái)了很多麻煩，有些患者四處求醫(yī)，反復(fù)發(fā)作，痛苦不堪，給心理蒙上了一層陰影，以為腰肌勞損是不治之癥。下面，專家來(lái)帶大家認(rèn)識(shí)一下腰肌勞損。

腰肌勞損主要癥狀為腰部或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨天氣氣候或勞累程度而改變，時(shí)輕時(shí)重。

一：腰肌勞損的原因：

長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作或持續(xù)負(fù)重，容易發(fā)生腰部肌肉、筋膜的慢性累積性勞損。開(kāi)車族、電腦族等長(zhǎng)期在一個(gè)固定坐姿下作業(yè)，再加上姿勢(shì)不良，很容易誘發(fā)腰肌勞損。

體質(zhì)虛弱，有先天性結(jié)構(gòu)變異，在體位不正確活動(dòng)時(shí)，因筋骨不健，肌力不平衡，易造成肌肉勞損。

急性腰部軟組織受傷，治療不當(dāng)、反復(fù)傷損，成為陳傷，不能使受損組織正?；謴?fù)而發(fā)生變性等改變。若急性軟組織扭傷未能完全恢復(fù)，也可能轉(zhuǎn)為慢性勞損。主要表現(xiàn)為：患者癥狀時(shí)輕時(shí)重，休息后有所好轉(zhuǎn)，勞累后又會(huì)加重，不能久坐久站，有些患者在腰椎及周圍肌肉有明顯痛點(diǎn)，有些則不明顯。

二：腰肌勞損的預(yù)防：

防止潮濕，寒冷受涼。不要睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)添加衣服，雨淋后，要及時(shí)更換濕衣服。

體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備。

對(duì)于急性腰部扭傷應(yīng)積極治療，好好休息，防止病情加重轉(zhuǎn)為慢性。

對(duì)于身體過(guò)于肥胖者要適當(dāng)注意減肥，控制體重，身體過(guò)于肥胖必然會(huì)給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，

保持正確的姿勢(shì)，適當(dāng)放松休息。久坐辦公室人員在條件允許的情況下，最好選擇靠背的椅子，因?yàn)榭勘晨梢猿袚?dān)軀干的部分重力，減低腰椎間盤(pán)壓力，處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，減少勞損的機(jī)會(huì)。腰背部休息時(shí)的角度和腰部有無(wú)支撐物依托，對(duì)椎間盤(pán)壓力有直接關(guān)系。對(duì)于久坐久站者，要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)。

選擇合適的床墊，不要睡軟床，過(guò)軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態(tài)，很容易造成腰背部肌肉張力的增高，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致局部肌肉、韌帶平衡的失調(diào)，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤(pán)受力不均。因此，理想的床墊應(yīng)是適應(yīng)人體曲線需要的軟硬適度的床墊，使脊椎保持生理曲度。

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適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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