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中老年人膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防

2018-11-02 來源：頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨的養(yǎng)分來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有“擠壓”才能進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生。

中老年人膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防

骨質(zhì)增生是一種高發(fā)的骨科疾病，常見于中老年患者，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生必然會影響到我們的正常工作和生活，骨質(zhì)增生的預(yù)防也是大家最關(guān)心的問題，因此，在生活中應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的預(yù)防保健工作。

首先，應(yīng)避免長時間處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，不要再出汗后立即洗浴洗腳，以防止風(fēng)寒濕邪對膝關(guān)節(jié)侵害，膝關(guān)節(jié)不要過于勞累或負(fù)荷過重。

適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，關(guān)節(jié)軟骨的養(yǎng)分來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有“擠壓”才能進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生。

避免長期劇烈運動，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇，長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

適當(dāng)?shù)臏p輕體重，過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生，因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

注意飲食均衡，隨著年齡的增長，確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要，食用高鈣食品，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果，必要時補充鈣劑，還可增加維生素的攝入。

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