骨關(guān)節(jié)炎,是一種退行性疾病。主要癥狀有:關(guān)節(jié)疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限,關(guān)節(jié)活動時有響聲或摩擦音,嚴重時會導致關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)功能障礙。
對于關(guān)節(jié)來說,最怕這5個字!中老年朋友們一定要盡量避免!
關(guān)節(jié)最“怕”的5個字
怕“老”
如果在年齡和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率之間畫一條曲線,我們會發(fā)現(xiàn),隨著年齡的增長,骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長,軟骨營養(yǎng)供應(yīng)不足,骨骼中無機物增多,骨骼的彈力與韌性減低,容易導致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。
怕“胖”
與一個體重正常的人相比,如果你肥胖或體重超標,那么將面臨著更高的骨關(guān)節(jié)炎風險。一方面,體重會增加負重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力,引起體位、步態(tài)等的變化,從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學;另一方面,有不少研究發(fā)現(xiàn),代謝異常也會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷。
怕“傷”
外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中,如果出現(xiàn)急性外傷,一定要及時去醫(yī)院治療,以免留下后遺癥。此外,關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷,也會加大骨關(guān)節(jié)炎的風險。
怕“勤”
關(guān)節(jié)用得太狠,容易導致機械磨損,破壞軟骨,從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。過于頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議大家別把每個周末爬山作為定期運動,每月一次就差不多了。
怕“冷”
目前,還沒有證據(jù)表明,寒冷會增加骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。不過,如果你已經(jīng)是名骨關(guān)節(jié)炎患者,那就需要注意保暖了。因為對關(guān)節(jié)不好的人來說,寒冷會加重病情,這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。
愛護膝蓋注意這些事
1、每月爬山別超過1次
生活中,老是跪著、蹲著,尤其是深蹲,也會加重關(guān)節(jié)負擔,應(yīng)盡量避免長時間保持這些姿勢。
2、多游泳散步
對關(guān)節(jié)比較好的是有氧運動,尤其推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等,這些運動既能達到鍛煉目的,又不會給關(guān)節(jié)造成太大壓力,造成損傷。
不太推薦那些需要經(jīng)常跑、跳、蹲的運動,如快跑、長跑、羽毛球等。
3、控制好腰圍
體重不超標,就能將不少骨關(guān)節(jié)炎“擋在門外”。
建議大家在家里自備一個體重秤、一把卷尺,經(jīng)常關(guān)注自己的體重??茖W合理地運動,控制好腰圍。
4、多做護膝動作
端坐在一張椅子前,一條腿自然著地,另一條緩慢抬起,盡量與身體成90度直角,在空中持續(xù)1分鐘,然后換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛煉股四頭肌,保護膝關(guān)節(jié)彈性。
常見誤區(qū)要更正
補鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎
實際上,補鈣預防效果較好的是骨質(zhì)疏松,而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨,光靠補鈣很難有效果。
運動不當
有人認為,防治骨關(guān)節(jié)炎要增加運動量,有人則主張應(yīng)少動以便讓關(guān)節(jié)“休養(yǎng)生息”。
適當、科學的運動很有必要,但問題是很多人存在運動不當或運動過量的問題,比如經(jīng)常爬山、每天爬樓鍛煉、跳繩等。
濫用消炎鎮(zhèn)痛藥
消炎鎮(zhèn)痛藥只能對疾病進行短期控制,不能長期大劑量服用。
患有消化道疾病、心腦血管疾病以及腎臟疾病的患者,不能與同類藥物配伍使用。用藥前,最好先咨詢醫(yī)生。
不把“晨僵”當回事
門診中,不少患者都是關(guān)節(jié)疼了很長時間,實在忍不了才來就診。
很多人早晨起床后,都出現(xiàn)過關(guān)節(jié)不靈活的問題,卻沒有放在心上,以為活動活動就能好。出現(xiàn)這種情況,一定要盡早去醫(yī)院就診。
祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
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健客價: ¥9.9消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅(qū)風。用于傷風感冒引起的頭痛、頭暈以及由關(guān)節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
健客價: ¥1.89用于: 1.緩解類風濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風性關(guān)節(jié)炎、風濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
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健客價: ¥20艾拉莫德片(艾得辛):活動性類風濕關(guān)節(jié)炎。 康力士鯊魚軟骨粉膠囊:免疫調(diào)節(jié)
健客價: ¥538痛風,痛風性關(guān)節(jié)炎,老年人痛風,高尿酸血癥,假痛風性關(guān)節(jié)炎,痛風石,遺傳性高尿酸血癥。
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健客價: ¥10鹽酸氨基葡萄糖膠囊:用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。可緩解和消除骨關(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片:增加骨密度。 維D鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價: ¥549鴻茅藥酒:祛風除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎。用于風寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。 康力士鯊魚軟骨粉膠囊:免疫調(diào)節(jié)
健客價: ¥9581.急慢性風濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥6在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥33本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風險的全面評估(參見【注意事項】)。
健客價: ¥43用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療,能促進關(guān)節(jié)軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎,手術(shù)后痛,外傷后疼痛,頸肩痛、腰腿痛,頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價: ¥81.適用于成人類風濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價: ¥75