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健康咨詢:瀟灑二郎腿的危害你知道嗎?

2018-10-30 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蹺二郎腿時(shí),髖關(guān)節(jié)一高一低,會(huì)致使骨盆高低傾斜嚴(yán)重。其次,雙肩著力不同,一邊緊張一邊放松,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成高低肩。并且,蹺二郎腿時(shí)身體要靠腰椎去找平衡,那么就會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變成“C”形,脊椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲容易勞損,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。

很多人坐在凳子上都會(huì)習(xí)慣性的蹺起二郎腿,覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作比較舒適。這樣做固然舒服,但在舒服的背后,卻埋下令身體不適的“種子。長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿,確實(shí)是會(huì)增加諸多疾病問(wèn)題!下面我們一起來(lái)看看蹺二郎腿有哪些危害?

蹺二郎腿的這些危害你造嗎

1、導(dǎo)致脊椎變形

人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形,而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往,還會(huì)壓迫到脊神經(jīng),引起下背疼痛。

2、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時(shí),被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),容易麻木,如果血液循環(huán)再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

3、導(dǎo)致O型腿

蹺二郎腿需要雙圌腿長(zhǎng)時(shí)間保持交疊,翹圌起的腳向內(nèi)縮,這樣做會(huì)導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎,并且伴有腫痛感,嚴(yán)重者還會(huì)變成O型腿的危險(xiǎn)。

4、容易形成高低肩

首先,蹺二郎腿時(shí),髖關(guān)節(jié)一高一低,會(huì)致使骨盆高低傾斜嚴(yán)重。其次,雙肩著力不同,一邊緊張一邊放松,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成高低肩。并且,蹺二郎腿時(shí)身體要靠腰椎去找平衡,那么就會(huì)造成腰椎與胸椎壓力分布不均,引起脊柱變成“C”形,脊椎長(zhǎng)時(shí)間彎曲容易勞損,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出,誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎,形成慢性腰背痛。而其中,強(qiáng)直性脊柱炎常發(fā)于長(zhǎng)期勞累、壓力大、經(jīng)常久坐少運(yùn)動(dòng)的年輕人。

5、壓迫神經(jīng)

長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿后感到小腿發(fā)麻,甚至短時(shí)間內(nèi)不能站立行走更為常見(jiàn)。這是所謂的神經(jīng)壓迫癥候群,即腿部的神經(jīng)管受到壓迫,神經(jīng)傳導(dǎo)障礙造成的感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)障礙。短時(shí)間的壓迫不會(huì)造成嚴(yán)重的后果,但若是長(zhǎng)時(shí)間的壓迫,可能造成外周神經(jīng)功能不可逆的損傷,這時(shí)候就需要到康復(fù)科進(jìn)行治療了。

總是喜歡蹺二郎腿如何糾正

1、改掉習(xí)慣:人們應(yīng)當(dāng)盡量減少蹺二郎腿的機(jī)會(huì),改掉蹺二郎腿的習(xí)慣。

2、選擇正確的坐姿:姿勢(shì)不當(dāng)會(huì)引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢(shì),其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。

3、多做健美瑜伽:多做健美瑜伽等可以矯正身材,比如:適當(dāng)?shù)呐懿?、壓腿等等?/p>

4、保證睡眠少喝酒:在飲食上注意多食一些富含微量元素鐵、鈣、鋅等的食物如:蘑菇、肌肉、海鮮類食品等,保持充足的睡眠,少喝酒。

5、抖腿:適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng),讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候,還可對(duì)小腿進(jìn)行拍打,促進(jìn)血液循環(huán)。

6、多走動(dòng):久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經(jīng)常起來(lái)走動(dòng),緩解疲勞。

7、拉伸運(yùn)動(dòng):保持上身穩(wěn)定,右腿不動(dòng),左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開(kāi)腰部的緊張狀態(tài)。

 

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