樹(shù)老根先枯,人老腿先衰。說(shuō)的是人上了年紀(jì)后,衰老的癥狀大都先從腿部開(kāi)始。什么骨質(zhì)疏松、膝蓋疼痛、腿部肌肉軟弱無(wú)力等等都找上你了,那么怎么才能延緩?fù)炔克ダ夏兀?/p>
三個(gè)辦法自測(cè)腿部衰老
①腿腳不靈便
40歲后,大多數(shù)人群,都會(huì)感覺(jué)到腿腳不靈活。明明沒(méi)走多遠(yuǎn)的路,腿上就像灌了鉛一樣沉,上樓梯也越來(lái)越費(fèi)勁。
②腰酸腿疼
這個(gè)癥狀以女性居多,尤其是站立時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)覺(jué)得腰酸腿痛。
③抽筋次數(shù)增多
腿部經(jīng)常抽筋,且不是運(yùn)動(dòng)或受涼引起的,就要注意了,可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。
④腫脹
血液循環(huán)不好會(huì)導(dǎo)致腿脹,同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。
幾乎所有關(guān)節(jié)都會(huì)隨著年紀(jì)增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現(xiàn)不適或卡住動(dòng)不了的感覺(jué),說(shuō)明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。
看完之后還不清楚,別著急,還有三個(gè)小測(cè)試幫你搞清楚。
測(cè)試一
腿部彎曲,使膝關(guān)節(jié)呈90度,看是否出現(xiàn)疼痛或不穩(wěn)。
如果有,預(yù)示著你的膝關(guān)節(jié)軟骨可能退化或磨損。
測(cè)試二
坐在椅子上,在30秒內(nèi),站起坐下,記錄30秒內(nèi)做的數(shù)量,對(duì)比圖中的數(shù)值看自己是否在正常范圍內(nèi)。
測(cè)試三
放松狀態(tài)下按揉髕骨,若出現(xiàn)隱隱的酸痛,可能預(yù)示膝關(guān)節(jié)出了問(wèn)題。
因?yàn)轶x骨是最好發(fā)關(guān)節(jié)炎的部位。
預(yù)防腿部衰老,看這里
腿部衰老雖不可避免,但我們卻可以使用一些方法來(lái)延緩衰老的速度。
首先就是要運(yùn)動(dòng),腿腳不便不能走長(zhǎng)路,可以選擇騎自行車(chē)、游泳、打太極等適合自己年齡的運(yùn)動(dòng),總之要鍛煉自己腿部的肌肉,否則年紀(jì)越大,肌肉會(huì)越萎縮,腿就更使不上勁了。
其次,要注重補(bǔ)鈣,鈣質(zhì)的流失是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的最大原因。如果服用鈣片不能很好吸收的話,還可以多曬太陽(yáng)。一天之中,上午6—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)是最適宜曬太陽(yáng)的兩個(gè)時(shí)間段,這時(shí)的陽(yáng)光不僅照射充足,且紫外線沒(méi)中午那么強(qiáng)烈,時(shí)間上以30—60分鐘為最佳。
最后,選擇寬松的褲子。年輕人常穿的牛仔褲因?yàn)樘^(guò)緊繃,會(huì)導(dǎo)致腿部血液不流通,尤其是到了大冬天,常常一天穿下來(lái),膝蓋處還是冷冰冰的,但如果穿寬松的褲子明顯就會(huì)感覺(jué)到膝蓋處暖和了許多。
用于露出陰道內(nèi)部供檢查(自檢式)。
健客價(jià): ¥22用于露出陰道內(nèi)部供檢查(自檢式)。
健客價(jià): ¥22清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥28詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥149詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥172補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià): ¥12.8增添情趣,提高性生活的樂(lè)趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥10康百力銀杏膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥238維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚(yú)油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥238供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥3101.微血管病的治療:糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威氏綜合癥);微血管損傷——伴有毛細(xì)血管脆性和通透性增加,毛細(xì)血管病,手足發(fā)紺。 2.用于慢性靜脈功能不全(靜脈曲張綜合征)及其后遺癥(栓塞后綜合征,腿部潰瘍,紫癜性皮炎等郁積性皮膚病,周?chē)苡舴e性水腫等)的輔助治療。
健客價(jià): ¥14供有性經(jīng)歷的成年女性進(jìn)行以宮頸為主的生殖道健康(自檢)觀察使用。。
健客價(jià): ¥1299供有性經(jīng)歷的成年女性進(jìn)行以宮頸為主的生殖道健康(自檢)觀察使用。。
健客價(jià): ¥1980該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1368供有性經(jīng)歷的成年女性進(jìn)行以宮頸為主的生殖道健康(自檢)觀察使用。
健客價(jià): ¥1999供有性經(jīng)歷的成年女性進(jìn)行以宮頸為主的生殖道健康(自檢)觀察使用。
健客價(jià): ¥2580治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價(jià): ¥85治療與靜脈淋巴功能不全相關(guān)的各種癥狀(腿部沉重,疼痛,晨起酸脹不適感);治療痔急性發(fā)作有關(guān)的各種癥狀。
健客價(jià): ¥371、微血管病的治療:糖尿病性微血管病變----視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基-威氏綜合癥)微血管損傷----伴有毛細(xì)血管脆性和通透性增加,毛細(xì)血管,手足發(fā)紺。 2、用于慢性靜脈功能不全(靜脈曲張綜合征)及其后遺癥(栓塞后綜合征,腿部潰瘍,紫癜性皮炎等郁積性皮膚病,周?chē)苡舴e性水腫等)的輔助治療。
健客價(jià): ¥49男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8