關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉方法分分鐘搞定關(guān)節(jié)痛

2018-10-30 來源：成都頸腰椎病研究院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，它的主要癥狀是：關(guān)節(jié)疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限。

人的關(guān)節(jié)軟骨30歲就開始發(fā)生退變。60歲以上骨性關(guān)節(jié)病的發(fā)病率可以達(dá)到80%以上。

上下樓梯疼痛就是骨性關(guān)節(jié)病最典型的表現(xiàn)，如果你上下樓梯時會腿疼，就要當(dāng)心骨關(guān)節(jié)炎了。

骨關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，它的主要癥狀是：關(guān)節(jié)疼痛(早期常發(fā)生于晨間)、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限。

骨關(guān)節(jié)炎常見治療誤區(qū)

遇到這骨關(guān)節(jié)炎，通常的治療方法有三種，但醫(yī)學(xué)都已經(jīng)證明它們大多并不能達(dá)到理想的效果：

補(bǔ)鈣：無法治療關(guān)節(jié)炎

骨頭有問題，很多人第一想到的是補(bǔ)鈣，有人認(rèn)為，補(bǔ)鈣可以防治骨關(guān)節(jié)炎，其實這是一個誤區(qū)。

實際上，補(bǔ)鈣能較好地預(yù)防骨質(zhì)疏松，而非骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎受損的是軟骨，光靠補(bǔ)鈣很難有效果。

打針：只解決一時問題

單打針吃藥只是有消炎的作用，血脈不通暢，病痛就難消除。很多朋友都知道，這種針打到關(guān)節(jié)里，過一段時間又要繼續(xù)補(bǔ)打，因為填充物會逐漸流失。

西藥鎮(zhèn)痛：副作用大

我們都用過大量藥物，不用說您也知道，吃藥是對肝腎都有損傷的，而且鎮(zhèn)痛類藥物容易產(chǎn)生依賴性。

那么，骨關(guān)節(jié)炎難道真的無法治療?當(dāng)然不是!治不好是因為我們把“疼痛”的原因想錯了。

成都中山骨科醫(yī)院專家提醒，這種情況雖然是退行性的，但并不代表沒辦法治療。很多人以為骨關(guān)節(jié)炎是因為骨頭出問題而導(dǎo)致的，事實上，它是因軟骨受損引發(fā)的。

骨關(guān)節(jié)炎常見鍛煉方法

其實，大多數(shù)輕中度患者都可以通過膝關(guān)節(jié)的鍛煉來減輕疼痛、恢復(fù)功能。

1、仰臥位，屈腿：將一條腿伸直，慢慢向上抬高，勾起腳尖，停留片刻，放下伸直的腿。另一條腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

2、仰臥位：雙腿輪流屈腿，再伸直，像騎自行車一樣。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

3、俯臥位：一腿踝關(guān)節(jié)的前方墊一毛巾卷。該踝關(guān)節(jié)用力向下壓，盡可能伸直膝關(guān)節(jié)。堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動作。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

4、站立位：左手扶欄桿，右腿伸直，緩慢抬起。堅持10秒鐘，然后放松。換腿重復(fù)上述動作?？梢愿鶕?jù)自身情況，在踝關(guān)節(jié)上放重量1～5千克的物體。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

5、坐姿位：坐在椅子上，輪流伸直左右腿，伸腿的同時用力勾起腳尖。重復(fù)20次為一組，每天3～5組。

6、騎固定自行車：把座墊盡可能放高，使腳剛好踩著腳踏。將阻力調(diào)到最輕，像騎自行車一樣。騎車時間從10分鐘開始，以后可逐漸延長至20分鐘。

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本品用于對潛在嚴(yán)重副作用小的藥物應(yīng)答不滿意的以下疾病：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，青少年慢性關(guān)節(jié)炎，盤狀紅斑狼瘡和系統(tǒng)性紅斑狼瘡，以及又陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。

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在決定使用本品前，應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗]）

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祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

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1.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。

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本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對個體患者風(fēng)險的全面評估（參見【注意事項】）。

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1.適用于成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎

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用于治療骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和強(qiáng)直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生修復(fù)。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節(jié)炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。

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