在生活中腰椎間盤突出癥一種很常見的疾病，隨著人們生活方式的不斷改變，腰椎間盤突出癥的患者也越來越多。雖然目前人們對該病的重視程度和之前相比已經(jīng)有很大的提高，絕大多數(shù)患者都能在發(fā)病的第一時間內(nèi)向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，但是有時候還是會忽略掉腰椎間盤突出癥治療后的護(hù)理工作。

護(hù)理腰椎間盤突出癥的兩大階段

1、急性期的護(hù)理措施

（1）飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。

（2）做好心理護(hù)理，介紹相關(guān)知識，講解情緒對腰椎間盤突出癥的影響，使患者保持愉快的心情。

（3）在急性期患者應(yīng)絕對臥硬板床休息2～3周，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免久坐。護(hù)士應(yīng)做好日常生活護(hù)理。

（4）注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因，防止受涼可給予腰部熱敷和頻譜儀照射。

（5）疼痛緩解后，可逐漸增加活動量，但每次活動時，腰部—定要使用腰部保護(hù)用具，并注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法：病人宜先滾向床的一側(cè)，抬高床頭，將腿放于床的一側(cè)，用胳膊支撐自己起來，在站起前坐在床的一側(cè)，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。

（6）疼痛緩解后，即開始腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。功能鍛煉包括五點(diǎn)式和三點(diǎn)式。五點(diǎn)式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點(diǎn)，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強(qiáng)后可改用頭部及足跟三點(diǎn)作為支撐的三點(diǎn)式鍛煉方法。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加，避免疲勞。

（7）配合醫(yī)生做好各種治療后，向腰椎間盤突出癥病人講解各種治療的注意事項(xiàng)：（1）腰椎牽引后患者宜平臥20分鐘再翻身活動。（2）骶管注射后需平臥4小時，防止出現(xiàn)頭痛頭暈等并發(fā)癥。（3）藥物宜飯后半小時服用，以減少胃腸道刺激。止痛藥應(yīng)遵醫(yī)囑，防止產(chǎn)生藥物依賴。（4）理療頻率宜適中，太低達(dá)不到治療效果，太高會使疼痛加重。

2、緩解期的護(hù)理措施

（1）禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動物肝、腎，羊肉、大棗等。

（2）減輕腰部負(fù)荷，避免過度勞累，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動作要緩。

（3）建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，多臥床休息，注意保暖，保持心情愉快。

（4）加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恒。

（5）腰椎間盤突出癥病人應(yīng)樹立戰(zhàn)勝疾病的決心。腰椎間盤突出癥病程長，恢復(fù)慢，病人應(yīng)保持愉快的心情，用積極樂觀的人生態(tài)度對待疾病。

老年人預(yù)防腰椎間盤突出的幾個方法

預(yù)防1、堅(jiān)持鍛煉

中老年人可以通過太極拳、爬山、漫步、游水等，來加強(qiáng)對關(guān)節(jié)、肌肉的訓(xùn)練，進(jìn)步關(guān)節(jié)的運(yùn)動功用，運(yùn)動量較大的球類運(yùn)動，在身體情況答應(yīng)的情況下也可參與。平日也可在家雙手放在腰部，雙下肢蹬空做踩腳踏車狀，持續(xù)時間依據(jù)本身情況而定，最佳有人陪同訓(xùn)練，以防出現(xiàn)意外。老人們可依據(jù)自個的實(shí)際情況選用不一樣的方法。體質(zhì)較差、病況稍重的老人，開采納慢跑和漫步相結(jié)合的方法。

預(yù)防2、飲食合適

預(yù)防腰椎間盤突出，可在日常的飲食中多多吃一些增強(qiáng)骨質(zhì)，補(bǔ)鈣的飲食。例如喝一些骨頭湯、雞湯等補(bǔ)充營養(yǎng)。中老年人群的飲食中添加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食物，彌補(bǔ)體內(nèi)鈣質(zhì)的丟掉，減緩機(jī)體的變老進(jìn)程。

預(yù)防3、定期體檢

中老年人群最好定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行體檢，來確保身體的健康。除此以外，避免服用止痛藥等藥品來緩解疼痛，應(yīng)當(dāng)積極配合治療。