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這3個運動對頸椎有利 不妨多做一下

2018-10-25 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自行車是一個非常便利的代步工具,騎自行車的時候可以很好的鍛煉肌肉耐受性。騎自行車的姿勢是身子向前傾,頭頸向上揚起,可以很好的放松頸椎和脊椎。

頸椎病是一個很常見的疾病,一般都發(fā)病于四十歲以上的人。頸椎病會嚴重影響患者的生活和工作,由于頸椎發(fā)病的時候會格外的疼痛,很多人必須吃止痛藥才可以緩解。醫(yī)生對患者的叮囑一般都是要注意休息,因為如果做了不對的運動,很容易加大頸椎的磨損程度。

雖然說頸椎病不能過度的運動,但是適當(dāng)?shù)倪\動不僅有助于身體健康,而且還可以恢復(fù)頸椎病。很多的頸椎病患者都忽視了運動對病情的恢復(fù)作用,但是有的人并不清楚做哪些運動可以幫助病情恢復(fù)。

得了頸椎病以后,有哪些運動可以幫助病情恢復(fù)?

幫助頸椎病恢復(fù)的第一個運動就是疾走或者慢跑。

進行慢跑或者疾走可以讓全部身體都加入運動當(dāng)中,并且兩個運動幅度不大,在頸椎的承受幅度當(dāng)中,通過有規(guī)律性的肌肉變化和肌肉舒張,不僅可以提高肌肉的耐力,還可以緩解肌肉疲勞,改善脊椎部位的血液循環(huán)能力,而且還能有效的緩解頸椎發(fā)病時候的疼痛感。需注意,疾走和慢跑一定要去一個平緩的地方,穿舒適的運動鞋。

幫助頸椎恢復(fù)的第二個運動是騎自行車。

自行車是一個非常便利的代步工具,騎自行車的時候可以很好的鍛煉肌肉耐受性。騎自行車的姿勢是身子向前傾,頭頸向上揚起,可以很好的放松頸椎和脊椎。

大家由于工作和學(xué)習(xí)的需要,大多都是駝著背和彎著腰,很容易造成肌肉僵硬,或者是脊椎不舒服。騎自行車可以幫助大家拉松韌帶松弛,肌肉可以很好的緩解頸椎病,而且也不會影響到脊椎,讓脊椎過度勞累,或者是受到擠壓。

幫助頸椎恢復(fù)的第三個運動就是游泳。

在游泳的時候,全身都在放松,并且由于在水中受到壓力不是很大,背部挺直時,頸椎得到放松,可以促進人體內(nèi)的新陳代謝以及皮膚血管放松,增強身體免疫力和抗病能力。

游泳需要換氣,會讓頭部努力的向上抬起,讓頭部露出水面呼吸,并且雙手向前爬,用力的劃水。這種動作可以放松以及讓背部的肌肉變得更加緊實,此外,游泳還可以幫助人體塑型減肥。

 

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