大家對(duì)于頸椎病詳細(xì)都不陌生，因?yàn)檫@是高患病率的骨科疾病。患者若想早日恢復(fù)健康，除了要積極的治療外，生活中的護(hù)理工作，也是患者不可忽視的事情。那么，得了頸椎病的患者如何護(hù)理？

得了頸椎病的患者如何護(hù)理

1、選擇適合的枕頭，可以有效的防止脖子的落枕，而落枕是一種對(duì)頸椎的外在損傷，要避免頸椎受到外傷。

2、避免受寒，冬季也是頸椎病并發(fā)的高的季節(jié)，受寒將會(huì)導(dǎo)致肌肉張力肉增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤(pán)壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周?chē)难装Y加重。

3、長(zhǎng)期伏案的工作者，在工作中應(yīng)工作中也應(yīng)定時(shí)休息并適當(dāng)活動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損，如果不做好保健長(zhǎng)期的低頭工作會(huì)破壞頸椎生理曲度，導(dǎo)致頸椎生理曲度反張，故工作中宜定時(shí)休息并進(jìn)行適度抬頭訓(xùn)練。

上述內(nèi)容就是有關(guān)“得了頸椎病的患者如何護(hù)理”介紹，希望這些內(nèi)容可以幫助到更多的人。除此之外，患者應(yīng)該了解鍛煉的方法，以便加快自身康復(fù)的腳步，使自己盡快的擺脫頸椎病，早日恢復(fù)健康的身體狀態(tài)。具體介紹如下：

得了頸椎病的患者如何鍛煉

1、左右旋轉(zhuǎn)：

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。要注意的是，整套動(dòng)作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

2、前俯后仰：

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

3、提肩縮頸：

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開(kāi)，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時(shí)要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩、頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做四次。