玩手機(jī)玩到頸椎變形 4招送你多玩不傷身

2018-10-22 來源：頸椎病康復(fù)平臺標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：脊柱變形這種疾病多發(fā)于40歲以后，屬于中老年易患疾病。不過，由于手機(jī)和電腦等高科技的普及，頸椎病開始逐漸低齡化，20多歲的年輕人都成為了高發(fā)群體，而玩手機(jī)則是重要誘發(fā)原因。

如今，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，特別是智能手機(jī)的面世，其強(qiáng)大的功能賄賂了眾多年輕一族的心。

然而，手機(jī)雖然給生活帶來了很多便利，卻也讓我們的身體飽受傷害。最近就有報道指出，有年輕小伙因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致頸椎變形。玩手機(jī)會對頸椎造成什么傷害?怎么玩手機(jī)可以保護(hù)頸椎?

19歲小伙頸椎嚴(yán)重變形兇手竟是手機(jī)

最近一則“無錫一學(xué)生因長期低頭玩手機(jī)，患上老年病”微博引起很多人的擔(dān)憂，微博中，一名19歲的小伙子因?yàn)殚L期低頭玩手機(jī)，出現(xiàn)了嚴(yán)重的頸椎變形。

脊柱變形這種疾病多發(fā)于40歲以后，屬于中老年易患疾病。不過，由于手機(jī)和電腦等高科技的普及，頸椎病開始逐漸低齡化，20多歲的年輕人都成為了高發(fā)群體，而玩手機(jī)則是重要誘發(fā)原因。

玩微信，刷微博，看視頻，打游戲...經(jīng)常拿著手機(jī)拼命看的人，生活中可不在少數(shù)。然而專家提醒，長時間玩手機(jī)，對頸椎過度牽拉，可能導(dǎo)致頸椎曲線變形，嚴(yán)重的甚至?xí)痤i椎病。

怎么樣玩手機(jī)在正確呢？

1、玩手機(jī)時間不要超過半小時

人體頸椎生理結(jié)構(gòu)前突，最適合的生理位置是頭部在中立位且略有后伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發(fā)頸椎病。而即使是背靠在床上玩手機(jī)，埋首看顯示屏也是不符合頸椎生理結(jié)構(gòu)的。長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機(jī)的時間最好不要超過半小時。

2、不要俯臥玩手機(jī)

采用俯臥姿勢玩手機(jī)，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難造成腦部供血不足。

3、不要長時間歪脖子聽手機(jī)

長時間歪脖接電話，可能會導(dǎo)致缺血性中風(fēng)，也不利于頸椎健康。所以，你最好還是專心接聽電話，接完后再做其他事情

4、睡前玩手機(jī)最好仰躺

仰躺的姿勢對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對健康影響最小的方式。晚上躺在被窩玩手機(jī)，要把手機(jī)屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子受力大，伸久了酸痛。