隨著電腦和智能手機(jī)的普及和生活節(jié)奏的加快，頸椎病的發(fā)病率越來越高。辦公室的電腦前一坐就是一天，地鐵中都是玩著智能手機(jī)的朋友，患者日趨年輕化，頸椎病已經(jīng)不再是我們傳統(tǒng)意識(shí)中，年老體衰人群的專利了，它也正時(shí)刻威脅年輕人的生活，尤其是喜歡玩電腦游戲，手機(jī)一族，以及長期從事財(cái)會(huì)、寫作、IT等職業(yè)的年輕人。

我們經(jīng)常遇到一些年輕人，頸部不適要求拍片，結(jié)果結(jié)果都是：頸椎生理曲度變直、甚至頸椎生理曲度反屈。甚至有些年輕人由于癥狀明顯，磁共振等輔助檢查頸椎病非常嚴(yán)重，而需要手術(shù)治療。

頸椎病非常復(fù)雜，包括很多種類型，骨科的專業(yè)書上描述內(nèi)容足足寫了好多頁，那么普通的非醫(yī)學(xué)專業(yè)的朋友，怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？我在這里簡單歸納一下，可以從您的日常生活中身體會(huì)發(fā)出的小信號來判斷：

信號一：長時(shí)低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動(dòng)脈型頸椎病;

信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病;

信號三：正常直行走路卻常出現(xiàn)走路不穩(wěn)、踩棉花感，考慮為脊髓型頸椎病;

信號四：經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎??；

信號五：如果同時(shí)出現(xiàn)上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。

如果出現(xiàn)以上幾種小信號，那建議您盡快去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的幫助建議下，及時(shí)處理。當(dāng)然以上僅僅是通過一些信號判斷，最準(zhǔn)確的還是要到醫(yī)院通過專科醫(yī)生的體格檢查以及輔助檢查來診斷。

其實(shí)之所以會(huì)得頸椎病，絕大多數(shù)是由于長期的積累性損傷。當(dāng)我們?nèi)諒?fù)一日、年復(fù)一年的使用錯(cuò)誤的姿勢工作、游戲、睡覺，慢慢的不知不覺間我們頸椎旁的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等會(huì)變得僵硬、變形、失衡，導(dǎo)致脊柱生理曲度變直，進(jìn)而出現(xiàn)骨刺和椎間盤突出，接著就該壓迫動(dòng)脈壓迫神經(jīng)了。

我們其實(shí)都有機(jī)會(huì)做出改變。只要改善頸椎附近的肌肉組織狀況、注意鍛煉和拉伸，還有改善工作和睡眠時(shí)候的體位，就可以重新?lián)碛幸粋€(gè)健康的頸椎。那么，怎樣才能做到預(yù)防頸椎病呢？

這里，請您先自己評估一下：

1.工作時(shí)您的脖子是A、向前下方彎曲B、直的或者略向后伸

2.工作時(shí)您的視線是A、往下盯著的B、往身體前方或略前上方看

3.工作時(shí)您的腦袋是A、正往前湊的B、處于肩膀一個(gè)平面

4.工作時(shí)您經(jīng)常坐著A、超過1個(gè)小時(shí)不動(dòng)B、每隔1個(gè)小時(shí)都起來活動(dòng)

5.睡眠時(shí)您習(xí)慣A、枕頭較高，頭高于身體平面B、枕頭中等，脖子自然仰伸，頭處于身體同一平面

相信，絕大部分朋友都是以上5點(diǎn)的A選項(xiàng)。而從預(yù)防頸椎病的角度來看，我們要求朋友們盡量做到以上5點(diǎn)的B選項(xiàng)。

總結(jié)歸納一下，如何預(yù)防頸椎病，最重要的是從平時(shí)工作、睡眠做起。平時(shí)工作時(shí)，我們建議，將電腦屏幕適當(dāng)調(diào)高，脖子盡量自然伸直或者略向后伸，使視線向前或略向前上方看，頭處于肩膀同一平面，坐著盡量不要連續(xù)超過1小時(shí)，1小時(shí)必須起來活動(dòng)活動(dòng)，做一些脖子的拉伸動(dòng)作，簡單說就是多看看天花板。睡眠的時(shí)候，枕頭選擇適合自己的枕頭，枕頭墊于脖子下方，不需要太高，保持脖子自然仰伸或與雙肩處于同一平面。

值得一提的是，很多朋友覺得，要保持脖子仰伸，那不用枕頭不是最好嗎？不用枕頭對仰臥位的朋友來說，那是可以的，但睡眠時(shí)，經(jīng)常會(huì)不自主的側(cè)臥，沒枕頭的時(shí)候，一旦側(cè)臥位，人就處于頭歪向一側(cè)的別扭體位，長期如此，反而引起頸椎病的加重。還有一點(diǎn)不得不提，目前市面上的很多頸椎枕頭，其出發(fā)點(diǎn)、原理是很好的，順著人體的生理弧度。

但不同的人有不同的生理弧度，所以，很多人買的頸椎枕頭，并不是適合自己的頸椎生理弧度的，所以，很多朋友抱怨，睡了頸椎枕反而頸椎病加重了。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，當(dāng)然果斷換枕頭。

朋友們，讓我們從現(xiàn)在做起，從平時(shí)做起，保護(hù)自己的頸椎，遠(yuǎn)離頸椎病！