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我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的腰椎呢

2018-10-21 來(lái)源:煙臺(tái)山脊柱外  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰錐承受的壓力過(guò)大,腰椎間盤長(zhǎng)期受椎體擠壓,會(huì)突出或膨出。突出或膨出的椎間盤會(huì)壓迫某些神經(jīng)或血管,最終導(dǎo)致腰部疾患,給自己和家庭甚至社會(huì)造成痛苦。

21世紀(jì),太多人每天早上起床都要面臨很大的生活壓力,所以就去長(zhǎng)期超負(fù)荷的勞動(dòng),我們的身體健康時(shí)刻在受著威脅。腰椎患者在不斷年輕化,本人見(jiàn)到的年齡最小的腰椎患者只有14歲。那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)自己的腰椎呢?下面介紹一些腰椎的保健措施。希望對(duì)大家的健康有所幫助

保健措施之一:首先,不能久坐久站。久坐久站,腰錐承受的壓力過(guò)大,腰椎間盤長(zhǎng)期受椎體擠壓,會(huì)突出或膨出。突出或膨出的椎間盤會(huì)壓迫某些神經(jīng)或血管,最終導(dǎo)致腰部疾患,給自己和家庭甚至社會(huì)造成痛苦。

保健措施之二:生活中,抬重物時(shí),最忌用猛力和不良姿勢(shì)。抬重物時(shí),腰椎承受的壓力時(shí)平時(shí)的幾倍甚至十幾倍,如果猛用力,腰椎間盤很可能會(huì)在瞬間被擠出,造成急性腰椎疾患。

保健措施之三:上身重量不可過(guò)重,也就是說(shuō)要時(shí)刻注意自己的體重不可嚴(yán)重超標(biāo)。長(zhǎng)期的體重超標(biāo),上身重量會(huì)長(zhǎng)期壓迫腰椎,椎間盤在長(zhǎng)期受擠壓下,自然會(huì)突出或膨出,也就形成了腰部疾患。

保健措施之四:床鋪不可過(guò)厚過(guò)軟。晚上睡覺(jué)時(shí),如果床鋪過(guò)厚過(guò)軟,腰椎長(zhǎng)期處在不良姿勢(shì),久而久之,腰部疾患就會(huì)來(lái)找你啦

保健措施之五:經(jīng)常做腰部運(yùn)動(dòng),保健操什么的。都可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng),會(huì)把腰椎周圍包括的肌肉鍛煉的非常發(fā)達(dá)。這些發(fā)達(dá)的肌肉就會(huì)對(duì)腰椎起到很好的保護(hù)作用,腰錐疾患自然會(huì)遠(yuǎn)離你。

保健措施之六:腰部要注意保暖,早春、秋冬季節(jié)穿的衣服不可過(guò)薄。避免受風(fēng)寒侵襲。如果腰部長(zhǎng)期受風(fēng)寒濕等邪氣侵襲,會(huì)導(dǎo)致局部氣血瘀滯,經(jīng)氣不通。不通則痛。時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)有腰部疾患。

注意事項(xiàng)

腰部保健操在腰椎沒(méi)有疾患時(shí)起保健作用,如果腰椎已經(jīng)有疾患,那么所有的活動(dòng)請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

人體的骨骼中,腰椎相當(dāng)重要,請(qǐng)大家一定要重視起來(lái)。最后祝大家永遠(yuǎn)健康。謝謝!

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