秋冬季節(jié)易發(fā)頸椎病怎么辦呢？

2018-10-19 來(lái)源：頸椎病康復(fù)平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸部受涼和反復(fù)落枕會(huì)使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，到了秋冬季節(jié)，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來(lái)說(shuō)，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服。

頸部受涼可誘發(fā)頸椎病

隨著電子辦公的普及，長(zhǎng)期伏案工作讓頸椎病成為了現(xiàn)代人常見(jiàn)病之一。頸椎病是常見(jiàn)病之一，發(fā)病率為3.8%～10%。一般來(lái)說(shuō)30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病，因?yàn)檫@年齡組的頸椎間盤(pán)已經(jīng)開(kāi)始老化退行性變，在此基礎(chǔ)上加上某些常見(jiàn)的因素影響即可發(fā)生頸椎病。

一些生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)頸椎病，如經(jīng)常低頭或仰頭工作和有低頭生活習(xí)慣者，頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過(guò)度疲勞，就容易患頸椎病

此外，頸部受涼和反復(fù)落枕會(huì)使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，到了秋冬季節(jié)，如果天氣較為寒冷，最好能注意頸部保暖。具體來(lái)說(shuō)，可以在白天為頸部戴上圍巾外，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服。

病發(fā)時(shí)期不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法

現(xiàn)在患頸椎病的人不少，市場(chǎng)上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出，各類保健器材只能起到預(yù)防的效果，無(wú)法起到治療作用，而運(yùn)動(dòng)療法是可以緩解頸椎病，但是鍛煉時(shí)機(jī)需要把握好。

日常保健是防治頸椎病關(guān)鍵

頸椎病防治關(guān)鍵在于倡導(dǎo)生活工作中的日常保健，其中，枕頭是關(guān)鍵。睡覺(jué)時(shí)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。另外，睡覺(jué)時(shí)不要躺著看書(shū)，也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

一些頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫(xiě)字時(shí)，要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。