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學(xué)會這幾招就能對付頸椎病疼痛啦

2018-10-15 來源:四川奧斯迪康骨醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

越來越多的辦公室上班族被頸椎病所困擾,了解緩解的方法能減少頸椎病帶來的痛苦。那么,現(xiàn)在我們就一起來看看哪些方法可以緩解頸椎病吧!

1、拿捏頸肌

將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

2、對抗法

將雙手交叉,掌心置于枕后部向前用力,頭部向后用力,雙手和頭部相互對抗,用力挺一兩分鐘,休息10分鐘,力量不宜過大,重復(fù)做半小時左右即可。

3、熱敷法

每天用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次,每次10分鐘,這樣有助于放松頸部肌肉,改善局部血液循環(huán),減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。

4、前俯后仰

雙手叉腰,抬頭后仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。

5、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。

6、頭繞環(huán)運(yùn)動

從頭正位,看前方開始,頭向右、下、左回到前,為繞環(huán)一周,然后向相反方向再繞環(huán)一周。做到最大限度,緩慢重復(fù)做多次。

7、頭部上下運(yùn)動

經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

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