當(dāng)今，隨著“低頭族”人數(shù)的增多，老人、青壯年患上頸椎病的也越來越多，連兒童患上頸椎病也不是稀奇事。

頸椎病嚴(yán)重威脅著人們的健康，世界衛(wèi)生組織將頸椎病列在危害人類健康十大疾病之首。

自測頸椎病

很多人都有過頸肩酸痛的經(jīng)歷，但是由于癥狀輕重不一，所以并非人人會去醫(yī)院確診，反而使一部分患者耽誤了治療。

因此，自測頸椎病顯得尤為重要，快來看看下邊這幾個癥狀，您有沒有！

①后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，向下加壓疼痛加重者。

②頸部疼痛，同時伴有上肢放射性疼痛或麻木者。

③頸部疼痛，同時伴有上肢或下肢肌力減弱及肢體疼痛者。

④閉眼時，左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。

⑤低頭時，突然引發(fā)全身麻木或有“過電樣”感覺者。

⑥頸部轉(zhuǎn)動有咔嚓聲者。

⑦手中持物突然落下者。

⑧走路時突然跪下，或是行走時腿部有“打漂”的感覺者。

⑨心電圖正常的“心臟病”、內(nèi)科檢查不出異常的“胃病”者。

⑩肢體健康的成人，可以進行10秒手指屈伸實驗進行自測，即：手握拳，然后完全伸開，如在10秒之內(nèi)屈伸少于20次者，有患頸椎病的風(fēng)險。

頸椎病的危害

很多人認(rèn)為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術(shù)治療。

更可怕的是，醫(yī)學(xué)上還發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，以下是幾種常見的病癥。

①吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

②視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。

③腹脹便秘：部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷，使受其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動減慢。

④高血壓：血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由于頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常并存。

⑤胸痛：單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。

⑥猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。

⑦下肢癱瘓：早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。

⑧老年癡呆：一旦頸椎間盤突出導(dǎo)致橫突孔變細(xì)、變形，會致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認(rèn)知功能下降，長期以往最終會出現(xiàn)癡呆。

這頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！

目前，由于患病人數(shù)眾多，也出現(xiàn)了五花八門的防治頸椎病的鍛煉方法，但究竟哪種方式最有效呢？

撞背最有效

首都國醫(yī)名師、世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會脊柱健康專業(yè)委員會會長兼脊柱健康標(biāo)準(zhǔn)審定委員會主任委員、中醫(yī)整脊學(xué)科創(chuàng)立人韋以宗教授認(rèn)為：防治頸椎病的有效練功方法是撞背。

中醫(yī)整脊學(xué)研究證明，頸椎病主要是多種原因?qū)е骂i椎骨關(guān)節(jié)紊亂、椎曲消失，從而導(dǎo)致的一系列癥狀。

這與長期不良姿勢有關(guān)，尤其是長期久坐后，腰椎生理曲度消失、側(cè)彎，從而時頸椎及胸椎“失衡”呈“S”形改變，因此很多頸椎不好的人，雙側(cè)鎖骨多是高低不對稱的。（大家可以自己照一下鏡子）

所以防治頸椎病要從調(diào)整胸椎、腰椎開始，而撞背的功效恰好在于調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)的平衡。

因為，撞背(含兩肩胛)震動了胸椎、腰椎，可調(diào)整紊亂的關(guān)節(jié)，松弛相關(guān)肌肉，使因上段胸椎側(cè)彎而致的胸肋和肩胛高低(凹凸)不對稱逐步達到平衡，從而糾正頸椎反向側(cè)彎引起的骨關(guān)節(jié)紊亂。

動作技巧：

1、背靠一面厚實的磚墻，雙手抱肩（把肩胛拉開），身體離墻約20厘米左右；

2、兩腳分開與肩同寬站立于墻面之前，雙膝直立或者微屈都可，全身自然放松；

3、身體向后仰靠，用背部撞擊平整的墻面，屁股不要撞到墻面，逐步用力。

4、撞擊背部后借力回到直立站姿，經(jīng)過調(diào)整適應(yīng)后再反復(fù)練習(xí)。撞背時可上下背部交替進行。

注意：

1、選擇干凈平整且穩(wěn)固的墻面，切忌在裝修后的隔斷等不堅實墻壁處練習(xí)。

2、撞背的強度要適中，不要猛撞和用太大力量，尤其是患有骨質(zhì)疏松的老年人一定要適度。撞背當(dāng)逐漸加力至練完之后自覺舒適的力度為宜。

3、每次撞背30次左右，一天練習(xí)2~3次。

4、小心不要撞到頭部，年老體弱、孕產(chǎn)婦、嚴(yán)重心血管疾病和精神病人不宜撞背。

撞背保健調(diào)臟腑

撞背不僅能防治頸椎病，還能鍛煉心肺功能、預(yù)防感冒、防止老年駝背。

中醫(yī)認(rèn)為，人的背部有多條經(jīng)脈。位于正中的是督脈，而督脈是諸陽之會，撞背能疏通督脈，激發(fā)陽氣，提高抗病能力。

督脈兩側(cè)是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上有許多穴位，如背俞穴、心俞穴、肝俞穴、腎俞穴等，這些穴位與臟腑相連，刺激背部穴位可以調(diào)整相應(yīng)臟腑的功能。

如撞擊上背可刺激主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等。

撞擊腰和下背可刺激肝俞穴、膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等。

撞擊左右肩胛上的穴位，特別是頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，對頭面部疾病、肩周炎有效。

每天堅持撞背，不但能調(diào)整胸椎、腰椎從而防治頸椎病，還有益于腰椎健康，能刺激背部經(jīng)絡(luò)，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，提高人體的免疫力。