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由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。

頸椎是人的中樞地帶

上承頭顱，下接軀干

既是脊椎中活動最多的部位

也是神經(jīng)中樞最重要的部位

更是心腦血管的必經(jīng)之路

一旦發(fā)生故障，后果非常！嚴(yán)！重！

護理頸椎，自己動動手就可以了

頸椎保養(yǎng)秘笈

保養(yǎng)秘笈一7：00

早晨主動調(diào)溫

古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護好頸背部。

保養(yǎng)秘笈二

10：00

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

保養(yǎng)秘笈三

14：00

兩種按摩方法

經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

方法一：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即可緩解頸椎疲勞，放松全身。

方法二：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

保養(yǎng)秘笈四

18：00

做做戶外運動

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。

如果缺乏活動，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化。增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，推薦游泳、打球、練瑜伽等運動項目。

保養(yǎng)秘笈五

20：00

晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入晚餐中，起到強壯筋骨、推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養(yǎng)秘笈六

21：00

學(xué)學(xué)大鵬展翅

軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。

看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開（但可不要將頭抬起來），越高越好，堅持5分鐘。

這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

了解頸椎病起因

才能幫助我們更好地預(yù)防！

頸椎病原因大揭秘！

不良習(xí)慣讓頸椎提前老化，頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時間加以預(yù)防。

NO1：勞損糾纏長期慢性勞損是導(dǎo)致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫(yī)有“五勞所傷"的說法，意思是，如果我們長期保持某一種活動狀態(tài)，就會破壞機體的平衡狀態(tài)，最終損害健康。

如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導(dǎo)致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就可能誘發(fā)頸椎病。

NO2：寒濕偷襲女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒，風(fēng)寒濕邪容易趁虛而入。

外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導(dǎo)致軟組織血液循環(huán)障礙，久而久之，就會引起頸椎病。

NO3：不良姿勢人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規(guī)律，長期讓它處于一個姿勢，終會導(dǎo)致機體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視、坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。

NO4：機體虧虛營養(yǎng)不良、心情抑郁、活動少了等因素都有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發(fā)頸椎問題。