頸椎病的”主力軍“竟然是它?。。?/h1>

2018-09-18 來源：頸椎健康四步法   標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，后頸肌肉容易勞損、出現(xiàn)炎癥、酸痛。

頸椎病原本多出現(xiàn)在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多。現(xiàn)在的患者中大部分都有個共同特點：手機依賴。平均每10個來看頸椎的年輕人，就有五六個經(jīng)常低頭玩手機。這種情況可以很生動地形容為“手機頸”。

手握手機，低頭目不轉(zhuǎn)睛，用拇指、食指點擊界面，這是手機上網(wǎng)族的經(jīng)典畫面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關(guān)節(jié)也有潛在傷害。

手機體積小，人操作時常手握手機，僵直于一個姿勢，且常常低著頭，專注于虛擬世界半天不活動，自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。

現(xiàn)在的智能手機多為“觸屏”操作，能手寫輸入，長時間過度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指（扳機指）等手部問題。

低頭對頸部造成的影響真的很大

頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，后頸肌肉容易勞損、出現(xiàn)炎癥、酸痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導(dǎo)致頸椎彎曲，這時候已經(jīng)不可逆了。

頸椎病原本多出現(xiàn)在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多?，F(xiàn)在的患者中大部分都有個共同特點：手機依賴。平均每10個來看頸椎的年輕人，就有五六個經(jīng)常低頭玩手機。這種情況可以很生動地形容為“手機頸”。

面對“手機頸”，如何治療和緩解呢?

預(yù)防頸椎病，應(yīng)該改變不良的生活習(xí)慣和坐姿，避免長期伏案工作和低頭盯著手機、電腦屏幕，每隔45分鐘到一個小時，應(yīng)起來活動3分鐘到5分鐘。游泳、跑步、打羽毛球等運動，也能夠緩解關(guān)節(jié)磨損和肌肉疲勞。

年輕人尤其是青少年，如果開始出現(xiàn)頸部酸痛，持續(xù)兩周以上不見緩解，就應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。若等到影響骨骼生長時再就醫(yī)，就難以挽回了。

它們竟是頸椎病的克星

很多街坊說，那樣游泳啊跳繩啊，在辦公室太難操作了，恩，好的！

一、簡易保健操只有二個動作，不受場地限制，無需太長時間，只需堅持，在預(yù)防和緩解頸椎問題上卻有非常好的作用

第一式：通過拍打可以緩解頸肩部位肌肉的緊繃及經(jīng)絡(luò)

第二式：通過這個動作，嬌正長時間低頭以頸椎骨絡(luò)造成的曲度變形

二、常按后溪穴

提起頸椎病，我想此刻坐在電腦前的人都會情不自禁地摸一下自己的脖子，由于經(jīng)常對著電腦伏案而坐，很多人的頸椎都不太好，出現(xiàn)頸椎疼痛的癥狀，嚴(yán)重影響到生活和工作狀態(tài)，為此，很多人不惜任何代價，只為把自己的頸椎病治好?？墒悄阒绬幔i椎病其實并不是什么不治之癥，想要預(yù)防治療頸椎病，秘籍竟然就在我們的手上，手上有一處竟是頸椎病的克星。

我想很多人會覺得有點扯淡：疼痛的地方是頸椎，手離頸椎的部位又那么遠，怎么能說手上掌握著頸椎病的治療開關(guān)?

其實我說的手上這個地方其實是一個穴位，一個與頸椎相通絡(luò)的穴位，這個穴位就是后溪穴?？赡苓@個穴位的名字很多人會比較陌生，但是這個穴位特別好找，各位可以伸出一只手，然后將手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭凸起的地方就是后溪穴的位置。

其實這就是穴位的神奇之處，我們的身體分布著830個大大小小的穴位，而這些穴位其實是與我們的身體各個部位都會存在著聯(lián)系的，而且這些聯(lián)系并不是局限于穴位附近，比如頭疼可以按手上的列缺穴可以止痛，胃疼按腿上的足三里。

而后溪穴這個穴位的主要功能就是可以緩解腰背頸椎疼痛，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸》里就已經(jīng)介紹后溪穴：“為手太陽小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會之一，通于督脈屬小腸經(jīng)。有舒經(jīng)利竅、寧神之功。”而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，中醫(yī)就經(jīng)常會按摩后溪穴來治療急性扭傷、落枕等頸椎病，非常有效。

而且按摩后溪穴的好處就是非常方便，因為這個穴位是在手上，我們可以在任何時候任何地方都可以按摩，即使是在開會的會場上，覺得頸椎不適的時候，按摩下后溪穴就可以緩解頸椎不適的癥狀，非常適合忙于工作且沒有多少閑暇時間的上班族使用。

其實穴位按摩不在于按摩的手法，也不在于按摩的力度，關(guān)鍵在于穴位按摩能否長久，能否堅持。按摩后溪穴也是一樣的，如果只是頸椎疼痛了才想起來按摩一下是肯定不夠的，這里我為各位推薦幾個后溪穴的按摩小妙招，讓各位可以經(jīng)常性按摩后溪穴頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，后頸肌肉容易勞損、出現(xiàn)炎癥、酸痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導(dǎo)致頸椎彎曲，這時候已經(jīng)不可逆了。