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骨科專家為你揭秘頸椎的“六大殺手”

2018-09-06 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于在低頭的時(shí)候,頸椎部受到的壓力過(guò)大,頸椎前屈度發(fā)生變化,就像我經(jīng)常在門診和病人說(shuō)的那樣,頸椎就像一個(gè)吊塔,后方肌肉就是吊索,如果長(zhǎng)期低頭,你的頸椎一定承受不了勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

 要說(shuō)到脖子疼怎么辦,隨便到百度上一搜索,關(guān)于頸椎病的網(wǎng)頁(yè)成千上萬(wàn),對(duì)醫(yī)學(xué)一知半解的朋友們,很可能會(huì)被海量信息淹沒(méi),從而對(duì)自己產(chǎn)生誤導(dǎo)。

 
為此,小骨專門請(qǐng)教了醫(yī)院的專家,對(duì)頸椎病的6大“殺手”一一揭秘,并且一一過(guò)招,快看你中了幾招。
 
殺手1:長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐辦公
 
長(zhǎng)時(shí)間的低頭看書(shū)、看手機(jī),還有好多人習(xí)慣性的低頭走路。還有現(xiàn)在社會(huì)工作壓力大,特別是電腦化辦公,許多人一坐就是幾個(gè)小時(shí)。這些無(wú)疑是頸椎病年輕化的重要原因。
 
由于在低頭的時(shí)候,頸椎部受到的壓力過(guò)大,頸椎前屈度發(fā)生變化,就像我經(jīng)常在門診和病人說(shuō)的那樣,頸椎就像一個(gè)吊塔,后方肌肉就是吊索,如果長(zhǎng)期低頭,你的頸椎一定承受不了勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人,長(zhǎng)時(shí)間低頭后,突然抬起頭時(shí),還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。
 
建議
 
養(yǎng)成良好的坐立姿勢(shì),減少長(zhǎng)期低頭的時(shí)間,如看手機(jī)可放在與視線相平行的方向。工作中每45分鐘“自我打斷”一次,并放松5分鐘,是預(yù)防頸椎病的第一大法寶.....

殺手2:盲目按摩,或致頸部韌帶撕裂
 
對(duì)于頸椎不適,按摩治療的確具有一定的舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果,反而增大頸髓損傷的可能性。
 
盲目、粗暴按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程,任何超過(guò)頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作,均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶可撕裂,加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。
 
建議
 
如果只是肌肉緊張,脖子輕度不適,適當(dāng)按摩可以放松肌肉,促進(jìn)局部代謝產(chǎn)物的消散。但如果已明確頸椎不穩(wěn)、椎間盤突出或椎管狹窄的,堅(jiān)決反對(duì)按摩。
 
殺手3:不睡枕頭或枕頭過(guò)高,會(huì)致頸部韌帶勞損
 
許多有頸椎病的患者認(rèn)為不睡枕頭或者是睡很低枕頭這樣可以緩解頸椎病,其實(shí)過(guò)低的枕頭甚至不用枕頭,會(huì)使人在睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭的狀態(tài),對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō),仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的,然而,如果連續(xù)如此,頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊,會(huì)出現(xiàn)勞損,對(duì)頸椎健康不利。
 
同樣,過(guò)高的枕頭也是不利于頸椎。因?yàn)檎眍^過(guò)高,這樣就打破了頸椎正常的弧度,長(zhǎng)此以往會(huì)加重頸椎疾病。
 
建議
 
有許多骨科專家對(duì)睡什么樣的枕頭做了很多點(diǎn)分析,其中最重要的一點(diǎn),就是你的枕頭要將你的頸椎和軀干交界的部位維持生理的位置,而不是過(guò)屈、過(guò)仰或者左右偏斜。其實(shí),一個(gè)枕頭適不適合,自己就可以感覺(jué)出來(lái)。如果一覺(jué)睡醒,覺(jué)得頸部不舒服,頭昏昏沉沉的,那就建議要更換適合你的枕頭了。
 
殺手4:坐軟沙發(fā),會(huì)致頸椎病發(fā)病幾率增大
 
現(xiàn)在人們下了班,喜歡窩在軟沙發(fā)上看書(shū)、看報(bào)、看電視。覺(jué)得勞累了一天了,這樣做很放松愜意。其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。越是在勞累的時(shí)候,越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度,窩在沙發(fā)上只能會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。這是因?yàn)槿梭w脊柱的骨節(jié)之間是相互活動(dòng)的,正常時(shí)靠強(qiáng)大的肌肉維持穩(wěn)定;勞累的時(shí)候肌肉或者緊張、或者無(wú)力,這種情況下窩在沙發(fā)里更會(huì)導(dǎo)致骨節(jié)之間的異常改變。
 
建議
 
大家應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)。即便要坐,也要盡量坐直了,中國(guó)人流傳幾千年的“坐如鐘”是有它的科學(xué)道理的。因?yàn)樵谌梭w最勞累的時(shí)候,如果站立或坐立不能維持脊柱生理位置,那么抵御重力最好的辦法就是躺著。
 
殺手5:穿高跟鞋,迅速增大椎骨壓力
 
骨科專家們對(duì)于高跟鞋的危害可以寫好幾頁(yè),比如:人體的脊柱是由多個(gè)椎骨連接而成的,兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)我們姿態(tài)挺拔時(shí),椎骨之間是面與面的接觸,受力得到分散,不易損傷。
 
而穿高跟鞋,會(huì)使人的重心過(guò)度前移,造成骨盆前傾,使得脊柱彎曲增大,造成椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中,甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。
 
這樣,對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大,容易造成損傷。因此,高跟鞋穿多了,這種損傷就會(huì)積累,最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生....
 
建議
 
為了健康的脊柱,最好不穿高跟鞋。如果實(shí)在要穿,最好不要穿太高的。
 
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