人生約有1/3的時間處于睡眠中，
而睡眠又離不開枕頭，
枕頭的選擇也是有學(xué)問的，
如果不合適不僅影響睡眠，
久而久之也會影響身體健康，
選個適合的枕頭，才能讓身體舒舒服服！
枕頭過低的壞處
頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。
枕頭過高的壞處
頭頸過度前屈，則
頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，同時椎管硬膜囊后壁被拉緊，
脊髓前移，并對脊髓造成壓迫，久而久之，會加速頸椎的退行性變，椎間盤內(nèi)壓明顯升高，易于誘發(fā)椎間盤退變與突(脫)出。
頸椎鉤椎關(guān)節(jié)、椎體后緣、后小關(guān)節(jié)等在牽張應(yīng)力作用下，出現(xiàn)
骨質(zhì)增生改變，頸椎生理彎曲變淺、平直或反屈，破壞了頸椎的自然生理形態(tài)和平衡，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
怎么選擇適合的枕頭呢
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具，這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線，這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)；因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的、質(zhì)地柔軟、透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒印?/div>
患有頸椎病時選擇枕頭要注意些什么
1、高低曲度有講究
枕頭的適宜高度，較正常人要稍微低一點，以6-10厘米較為合適，最理想的枕頭高度是可以在仰臥和側(cè)臥位時保持頸椎的正常生理曲度，原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲。
方法：仰睡，枕頭高度以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上)相等較好；側(cè)睡，枕頭高度壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致較好。
注：頸椎病發(fā)作期間，最好不要選擇稻谷殼糠皮枕頭，因為材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞損傷。
2、軟硬要適中
過軟的枕頭，會使頭部受壓面積增加，妨礙頭皮血液循環(huán)，容易引起偏頭痛、頭皮發(fā)麻，甚至及
脫發(fā)，過硬則會引起頭頸部組織受損；總之，軟硬度要適中。
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