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愛玩手機致手指僵硬?警惕腱鞘炎!

2018-09-04 來源:成都頸腰椎病研究院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在日常生活和工作中,對手機的過度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過度活動,當(dāng)會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦,肌腱和腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。

 刷微博、刷微信,玩游戲,手指不停的動一動,時間長了,手指表示真的是“亞歷山大”啊!

 
這時候要警惕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛找上門了。
 
如果你經(jīng)常玩手機,又出現(xiàn)了雙手拇指屈伸不靈,拇指關(guān)節(jié)活動時“啪啪”作響,正常彎曲和提重物時還疼痛難忍,那很可能患上了腱鞘炎。
 
長玩手機或可引發(fā)腱鞘炎
 
在日常生活和工作中,對手機的過度操作,尤其是手部或手指固定在一定位置做重復(fù)、過度活動,當(dāng)會引起肌腱和腱鞘的過度摩擦,肌腱和腱鞘會出現(xiàn)充血、水腫、滲出等無菌性炎癥,表現(xiàn)為局部的疼痛及活動受限,“腱鞘炎”就這么產(chǎn)生了。
 
腱鞘炎,醫(yī)學(xué)名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。在腕部的橈側(cè),也就是大拇指的一側(cè),可摸到一個骨性隆起,稱為橈骨莖突。
 
在橈骨莖突部位有兩根肌腱通過(拇短伸肌腱與拇長展肌腱),這兩根肌腱都走向拇指,參與拇指的活動。在手腕部這兩根肌腱的外周,存在套管樣的結(jié)構(gòu)包裹肌腱,如同寶劍的鞘一樣,稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。

如何預(yù)防腱鞘炎
 
1.玩手機要適度,使用手機時最好每隔半小時就休息活動手指關(guān)節(jié),玩手機時也要雙手交替使用,或?qū)⑹种赋捶较蛱崂?,讓手指肌腱得到放松?/div>
 
2、常用熱水泡手腕,主動活動手指及腕關(guān)節(jié),并輕輕揉搓,必要時做手腕關(guān)節(jié)活動操,最好能夠定時休息5-10分鐘。冬天盡量避免涼水,注意關(guān)節(jié)及手指部位保暖。
 
腕關(guān)節(jié)健康操
 
3、如果有手腕部或手指疼痛癥狀,短時間內(nèi)避免從事洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動,通過適當(dāng)休息和治療癥狀緩解后在從事家務(wù)勞動。
 
4、在硬件配合方面,除了可買護腕以加強手腕的保護外,最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊,增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設(shè)計的工具,亦可令磨損減少,盡量用符合人體工程學(xué)的鍵盤,都可以減低磨損。
 
腱鞘炎的預(yù)防保健方法

如何治療腱鞘炎?
 
1.首先應(yīng)減少該部位的活動度,這是非常重要的一點。
 
2.局部理療或外敷;
 
3.消炎止痛類藥應(yīng)用;
 
4.封閉治療;
 
5.為了減少誘發(fā),可以佩戴護腕護指,或彈力繃帶,或支具固定;
 
6.物理治療:物理因子治療,沖擊波治療,貼扎治療等;
 
7.上述方法治療無效或反復(fù)發(fā)作時,應(yīng)采取手術(shù)治療,主要針對病程很長,反復(fù)治療效果不佳,或先天性的腱鞘狹窄。
 
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