你是否知道預(yù)防骨質(zhì)增生的方法？

2018-08-29 來源：骨質(zhì)增生的治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：骨質(zhì)增生，是指人體自衛(wèi)、代償、再生、修復(fù)和重建過程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品。它多發(fā)生于頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)、腳跟以及人體椎管內(nèi)等部位。日漸增多的骨質(zhì)增生癥已嚴(yán)重影響到了人們的工作，學(xué)習(xí)以及日常生活，它是世界衛(wèi)生界公認(rèn)的頑癥。

骨質(zhì)增生的形成，其實(shí)是需要經(jīng)歷一個(gè)長(zhǎng)期的過程的，如果我們?cè)诠琴|(zhì)增生形成的過程中，對(duì)骨質(zhì)增生進(jìn)行預(yù)防，那么就可以避免在老年的時(shí)候，患上骨質(zhì)增生這個(gè)毛病，不過，如果我們沒有掌握預(yù)防骨質(zhì)增生的方法，那么也是徒勞的。

用什么方法可以有效預(yù)防骨質(zhì)增生呢

骨質(zhì)增生，是指人體自衛(wèi)、代償、再生、修復(fù)和重建過程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品。它多發(fā)生于頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)、腳跟以及人體椎管內(nèi)等部位。日漸增多的骨質(zhì)增生癥已嚴(yán)重影響到了人們的工作，學(xué)習(xí)以及日常生活，它是世界衛(wèi)生界公認(rèn)的頑癥。

首先，避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)。毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。

其次，體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”方能進(jìn)入軟骨組織中，促使其吐故納新，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生癥的目的。

再次，注重日常飲食，平衡人體營(yíng)養(yǎng)之需。有關(guān)專家認(rèn)為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢(shì)必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。例如，長(zhǎng)期不食含碘食品或制品，就會(huì)患大脖子病(其本質(zhì)為繼發(fā)性增生)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥(骨質(zhì)增生的一種)等。

最后，預(yù)防寒溫。截止目前，雖無證實(shí)骨質(zhì)增生癥與寒與濕有病因病果關(guān)系，但以《黃帝內(nèi)經(jīng)、痹論篇》“風(fēng)寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也。”

預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

一、預(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，因長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)可使骨骼及周圍軟組織過渡受力不均從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

二、預(yù)防骨質(zhì)增生要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而運(yùn)動(dòng)可使關(guān)節(jié)液進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生。

三、飲食上預(yù)防骨質(zhì)增生應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

溫馨提示：骨質(zhì)增生患者在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，一定要做好保護(hù)措施，因?yàn)橐坏┑鴤琴|(zhì)增生患者將會(huì)比其他人更難以康復(fù)，有的骨質(zhì)增生患者，甚至?xí)虼碎L(zhǎng)年臥床不起，所以，在骨質(zhì)增生患病期間，減少骨頭進(jìn)一步受損是非常關(guān)鍵的。