日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 肩周炎的鍛煉方法 按摩了解一下

肩周炎的鍛煉方法 按摩了解一下

2018-08-29 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:口服消炎鎮(zhèn)痛藥,物理治療,痛點(diǎn)局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí),包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí),可在全麻下手法松解,以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

 無論你是辦公室的高層還是盡忠職守的基層,更或者是車站的流水線,都或多或少的被肩周炎盯上,現(xiàn)在生活緊張,工作壓力大,可能說一到辦公室上班就如上戰(zhàn)場打戰(zhàn)似的一絲一分一毫都不敢怠慢,肩周炎是人們非常易得的一種疾病,不論是男女,不同年齡階段的人都有程度不同的產(chǎn)生,特別是中老年人自身身體的原因,導(dǎo)致越來越嚴(yán)重,是肩周炎的高發(fā)群體。

 
肩周炎在辦公室常見疾病之中排名前三,可見它的危害之廣。那到底如何才能預(yù)防和緩解肩周炎呢?
 
目前,對(duì)肩周炎主要是保守治療??诜祖?zhèn)痛藥,物理治療,痛點(diǎn)局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí),包括主動(dòng)與被動(dòng)外展、旋轉(zhuǎn)、伸屈及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時(shí),可在全麻下手法松解,以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
 
自我按摩的步驟及方法為:
 
1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間1~2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。
 
2.用健側(cè)手的第2~4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間1~2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。
 
3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間1~2分鐘。
 
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
 
5.最后用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進(jìn)行治療。
 
自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1~2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。
 
對(duì)肩周炎患者來說,需要特別注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),可以經(jīng)常打太極、多動(dòng)手腳等,但一定根據(jù)個(gè)人的實(shí)際的情況,要注意運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,防止造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法,加強(qiáng)鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房