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夏天出汗冒冷風(fēng) 小心可能是骨質(zhì)疏松的征兆

2018-08-27 來源:顧關(guān)杰健康微課堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病,隨著骨的脆性增加,骨折的危險性也大為增加。骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病,此病以預(yù)防為主。

骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。

雖出汗,但是涼颼颼,你得注意了!

骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病,隨著骨的脆性增加,骨折的危險性也大為增加。骨質(zhì)疏松是一種老年人和絕經(jīng)后的婦女比較容易得的疾病,此病以預(yù)防為主。在炎熱的夏天很多人都熱得狂吹空調(diào),而有的人都用不著空調(diào),因?yàn)樗麄兩砩想m然也出汗,可是卻有一種涼颼颼的感覺,就像渾身冒涼風(fēng)一樣。

提醒您:渾身冒涼風(fēng)應(yīng)警惕骨質(zhì)疏松,因?yàn)闇喩砻皼鲲L(fēng)是骨質(zhì)疏松的癥狀之一。

骨質(zhì)疏松會使人的骨質(zhì)變薄,骨小梁數(shù)量減少,骨礦成分和骨基質(zhì)等的比例也不斷減少。骨組織內(nèi)壓增大,內(nèi)部缺血缺氧,就會出現(xiàn)局部酸痛、冒涼風(fēng)的感覺。冒涼風(fēng)主要是由于患者血液循環(huán)較差及體內(nèi)的代謝不好引起的。

夏季預(yù)防骨質(zhì)疏松要怎么做?

“多曬曬太陽,可以補(bǔ)鈣”,夏季正是補(bǔ)鈣的好時機(jī),夏季人們普遍穿著較少,裸露的皮膚面積大,同時夏季陽光充足,皮膚經(jīng)陽光照射后,能促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生更多的活性維生素D,有利于鈣的吸收。

1.飲食補(bǔ)鈣

保證每天一杯牛奶,多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,使鈣質(zhì)在夏季被身體大量吸收,有助于防治骨質(zhì)疏松。在飲食方面要合理營養(yǎng),適當(dāng)攝入含鈣比較高的一些食品,例如:豆類、還有海產(chǎn)品等等。同時還要有足夠的新鮮蔬菜和水果攝入,促進(jìn)維生素的吸收,以滿足機(jī)體的需要。

2.多到戶外走走

運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的吸收,預(yù)防骨質(zhì)疏松。中老年人最好每天堅(jiān)持30分鐘以上的戶外活動。每天最好有20-30分鐘接收紫外線的時間,這樣才有利于鈣的吸收,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3.常吃蹄筋

中老年人應(yīng)經(jīng)常吃一些蹄筋和肉皮,來保持膠原蛋白的攝入,從而增加骨骼的韌性,促進(jìn)骨骼的形成。

4.盡量少飲酒

夏季是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”。但過量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一,尤其是啤酒與白酒,它們會抑制骨生長因子,加快骨中鈣的丟失,加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。少量的葡萄酒對骨質(zhì)疏松的作用不明顯,但是大量飲用就會造成危害。

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