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崴腳了 立馬揉一揉抹抹藥?你攤上事兒了

2018-08-27 來源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:崴腳在醫(yī)學上稱為足踝扭傷,以足部強力內(nèi)翻導致足外側(cè)韌帶損傷較為常見。崴腳后,雖然多數(shù)人足踝表面無傷痕,但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會有組織損傷,如局部血管和毛細血管破裂,韌帶或肌腱損傷。

 生活中一個不小心可能就會崴到腳,比如運動、下樓梯、或是踩到什么東西,都會造成崴腳這種情況。但是很多人都對崴腳都不是很在意,反正只要沒傷到骨頭,隨便揉一揉抹一抹藥,過兩天也就好了。殊不知,這樣很可能會造成嚴重的后果。

 
崴腳后,更多人的第一反應(yīng)是,趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節(jié),或者用手按揉。殊不知,這些都是忌諱動作。
 
崴腳在醫(yī)學上稱為足踝扭傷,以足部強力內(nèi)翻導致足外側(cè)韌帶損傷較為常見。崴腳后,雖然多數(shù)人足踝表面無傷痕,但踝關(guān)節(jié)內(nèi)部會有組織損傷,如局部血管和毛細血管破裂,韌帶或肌腱損傷。
 
此時,若活動或按摩該部位,就會進一步加重內(nèi)部損傷,使腫脹更明顯,不利于恢復。其中的道理很簡單。這就好比皮膚表面有傷口,我們都知道不要去揉它,因為會加重損傷或出血。足踝扭傷也一樣,只是傷口是在看不見的組織深部或關(guān)節(jié)里而已。

1、擦紅花油、活絡(luò)油,還能行不?
 
扭傷后,有些人還會用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥等藥油擦拭踝關(guān)節(jié)。然而,這類藥油常含活血成分,在扭傷早期使用可能加重出血,導致瘀血擴散、組織水腫加重。
 
2、崴腳后的正確處理姿勢
 
足踝扭傷后應(yīng)該做的第一件事是制動——即馬上停止運動,并觀察傷情,判斷病情的嚴重程度。
 
扭傷后,如果足踝還能活動,周圍也沒有明顯腫脹,屬于輕度扭傷,可自行處理。我們通??梢园碦ICE原則處理:即休息(Rest)、冷敷(Ice)、加壓包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)。
 
輕度損傷,通常在兩周內(nèi)是可以復原的。這個時候我們還可以選擇艾灸局部痛處來緩解疼痛和幫助愈合,讓自己更快地恢復雙腳走動的自由身。
 
隔天腫、疼,看程度決定是否就醫(yī)如果當下足踝腫脹不明顯,只有輕微瘀傷,隔天開始明顯腫脹、疼痛,甚至站立困難,則往往說明存在韌帶損傷,屬中度損傷,應(yīng)該視病情嚴重程度選擇是否就醫(yī)。

3、扭傷后如立即腫脹,趕快去醫(yī)院
 
如果扭傷后足踝立即腫脹,并無法自由活動,甚至感覺關(guān)節(jié)明顯脫位,那么可能存在較嚴重的韌帶損傷,甚至是骨折或關(guān)節(jié)脫位,要盡快到醫(yī)院處理。
 
逞強很容易“逞”進醫(yī)院
 
崴腳后如未得到正確處理,在韌帶損傷、關(guān)節(jié)不穩(wěn)的情況下忍痛上路,就有可能進一步導致關(guān)節(jié)軟骨損傷。長期負重行走或運動,甚至會導致創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn),會帶來更加嚴重的后果。所以,崴腳后千萬不要逞強走路,這個時候讓自己嬌氣一點兒準沒錯!
 
處理不當?shù)暮筮z癥:反復崴腳
 
崴腳可大可小,處理不當,除了會延長病程外,還可能留下一些病根。其中最常見的是關(guān)節(jié)不穩(wěn)。所謂關(guān)節(jié)不穩(wěn),就是容易“打軟腿”,易崴腳。有的人甚至會在一年內(nèi)反復多次扭傷。這是因為,韌帶損傷后,在沒有正確制動或治療的情況下,韌帶本身的結(jié)構(gòu)沒有恢復,關(guān)節(jié)周圍的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)缺失或穩(wěn)定性下降。加上有時伴有神經(jīng)反射的障礙或肌力的下降,就特別容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,導致反復崴腳。還有的人會出現(xiàn)創(chuàng)傷后疼痛。這也是踝扭傷未得到正確處理的常見并發(fā)癥,常與韌帶部分撕裂后的炎癥反應(yīng),或神經(jīng)反射異常有關(guān)。
 
傷筋動骨要休息一百天?
 
俗話說,“傷筋動骨一百天”。踝關(guān)節(jié)扭傷這種“小事”,難道真的要休息三個月?在韌帶或肌腱斷裂的情況下,三個月的康復期是“值得等待”的。因為組織損傷后的康復都是有一定時間期限的,就好比農(nóng)民種稻谷,春天播種,秋天才能收獲。在肌腱韌帶斷裂或部分損傷后,依靠細胞遷延、局部的血腫機化、改造塑性等,這個時間長度一般在3個月左右。此外,由于足踝關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶較為復雜,關(guān)節(jié)活動靈巧要求高,如果康復時間不夠,往往會使關(guān)節(jié)活動度受到一定的限制。
 
因此,在這三個月的康復期內(nèi),輕度扭傷患者,在做好足踝保護的前提下,可正常行走。扭傷嚴重的患者,要少走路,并佩戴護踝或穿上高幫鞋子以保護腳踝;停止所有運動,如籃球、足球、跑步等。還要做關(guān)節(jié)肌肉的康復鍛煉。這是為了防止踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮。當然,這些康復運動是需要在專業(yè)的醫(yī)生指導下進行的。
 
康復后還能進行體育運動嗎?
 
對于韌帶損傷后的患者,在康復后,是完全可以進行體育運動的。如巴西的羅納爾多,在股四頭肌腱斷裂后,經(jīng)手術(shù)治療與康復鍛煉,很快又恢復到世界頂級運動員的水平。但是,對于韌帶損傷后重返賽場的運動員或愛好者,在比賽或運動前,熱身準備必須充分,初次運動必須量力而行,不可太過疲勞。
 
高跟鞋控的悲?。?個月不能穿高跟
 
另外,還要提醒那些喜歡穿高跟鞋的女性:如果不幸發(fā)生崴腳后,不管扭傷程度是否很嚴重,建議最好在5個月內(nèi)不要再穿高跟鞋,否則容易再次崴腳。即便是過了5個月,以后穿的高跟鞋,鞋跟也不宜過高(超過5厘米)。
 
崴腳后如果不進行正確的處理,很容易留下后遺癥。所以對待崴腳我們也需要謹慎一點,盡量在平時小心,如果不幸崴腳了,那一定要好好的休息一下,等腳好了再進行活動。
 
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