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肩周炎怎么破?肩周炎按摩法

2018-08-24 來源:鴻民骨傷專科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部

據(jù)職業(yè)病相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布,在辦公室常見疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。辦公室一族長時間保持弓背、低頭、打字,并且目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦的姿勢,對身體的肩部、背部、頸部都造成了巨大壓力,長此以往,就形成了常見的肩周炎。

什么是肩周炎

肩周炎以前基本都病發(fā)于50歲以上的女性,所以肩周炎又有一個別名叫“五十肩”。也就是人到了五十歲左右才會出現(xiàn)的病癥。但現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病率越來越低齡化了,即便是二三十歲的年輕人,說起肩周炎來,也都是一把辛酸淚。

肩關(guān)節(jié)周圍炎簡稱肩周炎,中醫(yī)學(xué)稱為“五十肩”、“漏肩風(fēng)”、“凍結(jié)肩”、“凝肩”等,是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等軟組織發(fā)生的一種范圍較廣的慢性無菌性炎癥反應(yīng)?;颊甙l(fā)病初期感到肩部酸楚疼痛,尤其是夜間或冬季疼痛加重,會出現(xiàn)肩峰突起,上舉困難,有的患者肩部出現(xiàn)痙攣或者萎縮的現(xiàn)象,滑液分泌減少,引起軟組織廣泛性粘連,限制了肩關(guān)節(jié)的活動。穴位按摩配合肩關(guān)節(jié)功能鍛煉治療肩關(guān)節(jié)周圍炎效果顯著。按摩可改善患部的血液循環(huán),加速滲出物的吸收,起到通絡(luò)止痛的作用。功能鍛煉可以松解粘連,滑利關(guān)節(jié),以促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

肩周炎早期會出現(xiàn)的4個表現(xiàn)

1、肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴(yán)重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

隨著病情進(jìn)展,由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降。

2、怕冷

患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。

3、壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

4、肩痛

起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時,??梢鹚毫褬觿⊥?,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

緩解肩周炎的按摩方法

(1)患者取坐位,術(shù)者站立在其病變肩關(guān)節(jié)的后外側(cè)。

(2)術(shù)者使用法在其肩周部位來回交替動,以此來緩解肌肉、韌帶等軟組織的痙攣與粘連。(圖1)

(3)術(shù)者先用手掌平推患者肩關(guān)節(jié)的前后側(cè);然后,再用自己的拇指和食、中指拿捏或按壓患者的大杼穴、肩井穴、天宗穴、肩中俞穴、肩髎穴、肩貞穴,疏經(jīng)通絡(luò)、行氣止痛。

(4)術(shù)者用手掌,從患者背部的第一至第七胸椎棘突處,向兩側(cè)肩周部位推移;或用手掌小魚際的側(cè)面揉上述部位;然后,再用手掌根部和拇指,分別按揉患者肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣,肩關(guān)節(jié)的前、后、外側(cè),腋下等部位。(圖3)

(5)術(shù)者輕輕地拍擊患者肩部的四周,并在其手臂處上下搓揉,結(jié)束整個手法按摩過程。(圖4)

緩解肩周炎自我按摩法

(1)患者進(jìn)行自我按摩前,可先在肩部進(jìn)行熱敷或沖淋,以改善病變部位的血液循環(huán)。

(2)患者先以自己健側(cè)的拇指或手掌,自上而下按揉肩關(guān)節(jié)的前外側(cè);同時,用力按壓局部的壓痛點,時間可持續(xù)數(shù)分鐘。

(3)患者用健側(cè)的食、中、無名指的指腹,按揉肩關(guān)節(jié)的后側(cè)部位;若在按揉過程中發(fā)現(xiàn)局部有壓痛點,可再用手指點按此處幾分鐘。

(4)患者用健側(cè)的拇指與其他手指相配合,由下至上揉捏整個患側(cè)的手臂,一直到肩背部;再用手掌自上而下反復(fù)敲打拍擊肩臂部位,整個時間可長達(dá)數(shù)分鐘。(圖6)

(5)在進(jìn)行上述按摩時,病變的肩關(guān)節(jié)應(yīng)相應(yīng)地配合,盡可能進(jìn)行各個方向的運動,來促進(jìn)已粘連的關(guān)節(jié)恢復(fù)功能。

注意事項

(1)治療期間要堅持功能鍛煉,以利于肩功能的恢復(fù),并要防寒保暖,肩部避免受外傷,以防新的損傷造成出血或粘連,不利于恢復(fù)。

(2)功能鍛煉的原則是:程度由輕到重,范圍從小到大,循序漸進(jìn),貴在堅持。常用的方法有:高舉爬墻法,摸頭整容法,側(cè)腰劃圈法,后伸坐椅法。

(3)治療期間,免提重物,注意局部保暖。局部可配合熱敷,每天1次,每次10分鐘,水溫不要過高,以免燙傷。

日常保健

(1)家中若是有肩周炎患者,術(shù)者可先在其肩井穴四周涂抹油劑,然后再用牛角板由內(nèi)向外,滑向肩周反復(fù)刮擦;若是有部位出現(xiàn)明顯腫脹疼痛,還可在該處稍稍用力給予重點刮擦。

(2)紅花油有活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)、止痛的功效,肩膀疼痛的時候外搽紅花油,然后揉摩肩膀,可緩解疼痛。

(3)肩周炎自我鍛煉方法有:

①前后搖肩:兩下肢前后開立,健側(cè)下肢伸直在前,患側(cè)下肢伸直在后,前后方向搖動肩關(guān)節(jié),動作由小到大,由慢到快。

②爬墻活動:面對墻壁,用雙手或單手沿墻壁緩慢向上活動,使上肢盡量高舉,然后再緩緩向下回到原處。

③背后拉手:兩手置于身后,用健側(cè)手拉患側(cè)手,使其逐漸內(nèi)收并上提。

④外旋練習(xí):背靠墻站立,患肢握拳屈肘,患肘貼住胸壁,患肢外旋,盡量使拳背碰到墻壁。

⑤雙手托天站立,雙手各指相交,自腹前緩慢抬起,舉平后向上拉動。

⑥聳肩環(huán)繞站立,雙手搭于肩部,向前向后連續(xù)環(huán)繞10圈;還原休息,再做向后向前連續(xù)環(huán)繞10圈。

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