過去被視作老年病的頸椎病,現(xiàn)在卻愈來愈“青睞”年輕白領(lǐng)。專家說,都市白領(lǐng)在工作和生活中要重視預(yù)防頸椎病;今天給大家介紹一套保健操,這套保健操對白領(lǐng)預(yù)防頸椎病有著很大的幫助,頸椎病患者朋友也不妨試一試這套保健操,希望能給您帶來健康!
原理與作用:在入靜,身心放松的狀態(tài)下,通過頸部肌肉群組的收縮與放松,達到松解粘連,恢復(fù)血管彈性,促使錯縫的筋骨回位。通過糾正頸部生物力學(xué)失衡,從而達到消除頸肩背臂疼痛,改善大腦供血,優(yōu)化睡眠,增強記憶和抑制骨質(zhì)增生的的效果。
1預(yù)備式
端坐(老年者坐椅子更安全),雙眼平視前方,雙手分別放置于大腿上,寧心靜氣,將意念(精神)集中到頭頸部。
2前屈
頭前屈,下頜觸及胸部或到最大限度時停住,保存3秒鐘后回到預(yù)備式。
3后仰
頭后仰,到最大限度時停住,保持3秒鐘后返回到預(yù)備式。
4左側(cè)屈
雙肩保持水平,頭向左肩側(cè)屈,當(dāng)感到右側(cè)頸項部被牽拉繃緊時即停住,保持3秒鐘后返回到預(yù)備式。
5右側(cè)屈
雙肩保持水平,頭向右肩側(cè)屈,當(dāng)感到左側(cè)頸項部被牽拉繃緊時即停住,保持3秒鐘后回到預(yù)備式。
6左旋
身體不動,頭呈水平向左旋轉(zhuǎn),到最大限度時停住,保持3秒鐘后返回到預(yù)備式。
7右旋
身體不動,頭呈水平向右旋轉(zhuǎn),到最大限度時停住,保持3秒鐘后返回到預(yù)備式。
每低頭工作1小時重復(fù)上述動作4遍。
補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥6.5活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥23.5活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見:頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價: ¥33活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價: ¥36補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見:頸項脹痛麻木、活動不利,頭暈耳鳴等。
健客價: ¥20活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥13該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29.9補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價: ¥7舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價: ¥99頸椎護理。
健客價: ¥215