頸椎病三分靠治七分靠養(yǎng)。
日常的頸椎鍛煉對(duì)頸椎病的預(yù)防、治療和康復(fù)尤為重要。這里給大家介紹一套頸椎康復(fù)操，做的時(shí)候要慢慢來(lái)，不要用力過猛，不然會(huì)適得其反哦~
1、雙掌擦頸
用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。重復(fù)10次。
2、左顧右盼
頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。每邊重復(fù)8次。
3、搖頭晃腦
向左360度旋轉(zhuǎn)5次，再向反方向旋轉(zhuǎn)5次。
4、前屈后伸
頸部緩慢前屈，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次。
5、旋頸望踵
身體直立，頭向左后方扭轉(zhuǎn)，盡力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原后往右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。反復(fù)做10次。
6、回頭望月
身體直立，頭向左邊旋轉(zhuǎn)，雙眼向左側(cè)45度眺望，在最大幅度保持5秒鐘。還原后，往右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作，重復(fù)10次。
7、雛鳥起飛
身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸，同時(shí)頸部盡力后仰，背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘。然后放松，恢復(fù)原位。重復(fù)10次。
8、搖轉(zhuǎn)雙肩
雙手自然下垂，雙肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后緩慢搖轉(zhuǎn)10次。
9、頭手相抗
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，保持5秒，然后放松。重復(fù)5次。
10、仰頭望掌
雙手上舉，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背。保持5秒后，緩慢將頭回正。重復(fù)5次。
簡(jiǎn)介/商品功效：對(duì)頸部起支撐保護(hù)作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580頸椎護(hù)理。
健客價(jià)： ￥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(zhǎng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829見說明書。
健客價(jià)： ￥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89按摩。
健客價(jià)： ￥125見說明書。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥7補(bǔ)骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥29補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥6.8補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià)： ￥19補(bǔ)精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節(jié)增生)。
健客價(jià)： ￥3補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥4補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥9家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節(jié)炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥99補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥14補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥4
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