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崴腳不當(dāng)回事?做錯(cuò),小心遺憾終生!

2018-08-22 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說:“傷筋動(dòng)骨一百天”。雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進(jìn)步,不需要一百天。但崴腳了,還是很麻煩的。相信,許多崴腳的人,都有這種經(jīng)歷。但是,許多人崴腳了,只是簡(jiǎn)單處理下。

俗話說:“傷筋動(dòng)骨一百天”。雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)進(jìn)步,不需要一百天。但崴腳了,還是很麻煩的。相信,許多崴腳的人,都有這種經(jīng)歷。但是,許多人崴腳了,只是簡(jiǎn)單處理下。

這樣做,存在隱患!

回想下,當(dāng)時(shí)的處理方法正確嗎?有沒有對(duì)傷腳的恢復(fù)造成影響?為了讓大家在崴腳時(shí)能夠采取正確的應(yīng)對(duì)措施以便更好的促進(jìn)損傷的恢復(fù)和避免后遺癥的產(chǎn)生,以下內(nèi)容一定要知道!

1.崴腳是什么?

崴腳是人們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的事情,醫(yī)學(xué)上稱做足踝扭傷。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動(dòng)范圍,令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊拉扯撕裂導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

2.關(guān)于崴腳有哪些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)?

錯(cuò)誤一:有些人不把崴腳當(dāng)回事,甚至在崴腳之后自行掰弄腳骨,甚至刻意劇烈活動(dòng),抱著僥幸心理以為活動(dòng)活動(dòng)筋骨就行了,但恰恰相反,這樣做是錯(cuò)誤的容易出現(xiàn)新的損傷。

正確的做法:立即停止一切活動(dòng),制動(dòng)處理

錯(cuò)誤二:立即局部熱敷,這是非常錯(cuò)誤的!熱敷會(huì)擴(kuò)張血管,加速局部出血和腫脹

正確的做法:立即冷敷

錯(cuò)誤三:腳踝扭傷沒必要到醫(yī)院檢查治療

正確的做法:踝關(guān)節(jié)一旦發(fā)生扭傷需要引起高度重視,不要認(rèn)為當(dāng)時(shí)沒什么事,等到幾周甚至一個(gè)月后腫脹、疼痛癥狀仍沒有好轉(zhuǎn)才去看醫(yī)生。

3.崴腳后應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?

1分辨?zhèn)麆?shì)

一般來(lái)說如果自己嘗試輕微活動(dòng),腳踝時(shí)不是劇烈疼痛,可以勉強(qiáng)走路,大多是扭傷,可以自己處置;如果自己活動(dòng)足踝時(shí)有劇痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨頭上,應(yīng)馬上到醫(yī)院去診治。

2正確冷敷和熱敷

傷后24小時(shí)內(nèi)一定做冷敷

傷后24小時(shí)后才能做熱敷

3腳踝鍛煉

下面帶來(lái)一組腳踝鍛煉增強(qiáng)腳踝的力量:

1)提踵訓(xùn)練

2)左右跳躍,前后跳躍,旋轉(zhuǎn)跳躍,八字腳開合跳

3)縱跳,橫跳

4)墊腳八字走路

5)墊腳走路

6)金雞獨(dú)立旋轉(zhuǎn)

7)站在這個(gè)米字型圖案上,一次跳躍

8)彈力帶腳背拉伸

9)彈力帶雙腳外翻

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