在世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的

——《全球十大頑癥》中

頸椎病排序第二，僅次于心腦血管疾病

在全球60多億人口中，頸椎的患病人群高達9億。目前我國報道該病的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用于頸椎病治療的費用高達5億多元人民幣。

我們不妨回想一下

你是不是經(jīng)常有頸肩酸痛

手指麻木等癥狀

如果有，那小編要悲催的告訴你

你可能已經(jīng)不幸地成為兩億中之一了

損傷是頸椎病的重要原因。這些損傷往往呈年齡段多元化、損傷方式多元化、損傷次數(shù)多元化，而且多數(shù)損傷是潛伏、隱蔽式的，當時不被注意，數(shù)月甚至數(shù)年后方出現(xiàn)明顯頸椎病癥狀。

長期從事低頭工作或頭頸固定某一姿勢工作的職業(yè)者的比例越來越高。會計和統(tǒng)計人員居首位，其次如繪圖員、打字員、外科醫(yī)生、縫紉工、鉗工等，他們當中患頸椎病者頗為多見。

長期高枕躺在沙發(fā)上，以沙發(fā)扶手當枕頭看電視、睡覺，是形成頸椎病最危險的病因。使用電腦時間過長，是近些年頸椎病增多又一重要因素。打麻將也已是形成頸椎病的新因素。

根據(jù)臨床表現(xiàn)將頸椎病分為：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型和混合型。

一、頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。

溫馨提醒：夜晚使用電扇或空調(diào)時，應將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來說，夜晚室溫25℃~27℃即可。

二、姿勢不對引疼痛

天氣一熱，午后更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

溫馨提醒：

第一，不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。

第二，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

第三，休息過后，可以站起來做做擴胸和后仰動作，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復。

三、熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

溫馨提醒：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

四、宅在家里脖子僵

炎熱的高溫環(huán)境消減了很多人外出的意愿，更多的人喜歡宅在有空調(diào)的屋里。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

溫馨提醒：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

五、頻吹空調(diào)脖子涼

在空調(diào)房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

溫馨提醒：頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風扇吹，如果需要長時間待在空調(diào)房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

六、冷水沖涼易犯病

白天熱到汗流浹背，回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發(fā)頸椎病，導致第二天出現(xiàn)頭不能動、手腳麻木的現(xiàn)象。

溫馨提醒：頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。

平時多注意自己的頸椎

才能更好的保護好

每天做些肩頸操，健康頸椎不會跑

肩頸操做起來

1.擴胸分肩

兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下：然后手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。

2.后伸摸脊

自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱；手指右下逐漸向上走，達到最大限度后呆住不動，兩分鐘后再緩緩向下。反復進行，逐漸增加高度。

3.手指爬墻

面對墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，達到最大限度；然后徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

4.旋肩畫圈

站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后畫圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。

頸椎對健康至關重要

無論是年輕人還是老年人

都要在平時的生活中多加注意