頸椎病患者如何保養(yǎng)好自己的身體

2018-08-21 來源：頸椎骨質(zhì)增生治療標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人體的頸椎本來就是彎曲的，這是很正常的，但如果彎曲過度，就會(huì)壓迫頸椎部位的神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)，有問必答網(wǎng)專家指出，有一些人長(zhǎng)期伏案工作，所以很容易患上頸椎病，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了這個(gè)疾病，就要注意保養(yǎng)好身體。

頸椎病的保養(yǎng)要注意及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫，頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

人體的頸椎本來就是彎曲的，這是很正常的，但如果彎曲過度，就會(huì)壓迫頸椎部位的神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)，有問必答網(wǎng)專家指出，有一些人長(zhǎng)期伏案工作，所以很容易患上頸椎病，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了這個(gè)疾病，就要注意保養(yǎng)好身體。

頸椎病患者如何保養(yǎng)好自己的身體

1、頸椎病的保養(yǎng)要注意及時(shí)主動(dòng)調(diào)溫，頸椎最怕受寒，所以要及時(shí)增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

2、工間5分鐘做操快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘，動(dòng)作要輕緩柔和。

3、午晚摩頸放松是頸椎病的保養(yǎng)措施之一，中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時(shí)可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

4、做做戶外運(yùn)動(dòng)是有效的頸椎病的保養(yǎng)工作，軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)是通過壓力的變化來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換的，缺乏活動(dòng)會(huì)造成軟骨營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)有利養(yǎng)護(hù)頸椎，運(yùn)動(dòng)方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

頸椎病患者要注意，頸椎病患者在睡眠的時(shí)候，也有很多問題需要注意，比如，患者應(yīng)該在睡覺的時(shí)候，減少頭頸部位的活動(dòng)，不然很容易會(huì)加重頸椎病的病情，所以頸椎病患者應(yīng)該挑選一些自己使用的枕頭，保護(hù)好自己的頸椎病。