夏天脖子疼，如何避免頸椎病加重？

2018-08-21 來源：脊柱微創(chuàng)神經(jīng)外科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頸椎病的病發(fā)和加重與頸部受涼有著直接關(guān)系。夏季由于天氣較炎熱，許多人都有著對著空調(diào)直吹來降溫的習(xí)慣，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

冬天和夏天都是頸椎病的高發(fā)期。冬天是由于天氣冷，頸椎容易受涼、頸部較脆弱，容易誘發(fā)加重頸椎病。那么按說炎熱的夏季就沒有這個顧慮了，怎么還是會容易誘發(fā)頸椎病呢？又該如何避免頸椎加重呢？

其實，夏季是頸椎病高發(fā)時期的原因，主要有日常生活和工作中氣溫、濕度等大環(huán)境的變化，加之不健康的姿勢等因素，使得夏季成為頸椎病的高發(fā)期。

那么，夏季該如何避免誘發(fā)加重頸椎病呢？還是要從生活習(xí)慣說起。

避免直吹空調(diào)、風(fēng)扇：

頸椎病的病發(fā)和加重與頸部受涼有著直接關(guān)系。夏季由于天氣較炎熱，許多人都有著對著空調(diào)直吹來降溫的習(xí)慣，特別是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。因此，最好適當(dāng)?shù)卣{(diào)整溫度或是在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。

避免不健康的午睡姿勢：

春困夏乏，夏季人容易疲倦，不少人都有著午睡的習(xí)慣，但白領(lǐng)上班族由于條件的限制，只能趴在座位上睡覺，但是這樣的姿勢對于頸椎壓力極大，長此以往，容易誘發(fā)、加重頸椎病。因此，建議有趴在辦公桌午睡習(xí)慣的人群不要趴著睡覺，或是在頸部后面墊能夠有助于頸部舒適的鋪墊物。

避免沖涼水澡：

夏季天氣炎熱，到家之后都已經(jīng)汗流浹背，許多人都會有沖涼水澡降溫的習(xí)慣。但是，涼水澡后容易出現(xiàn)身體異常，如頸部活動受限、手腳麻木等。因此，建議夏季用溫水代替涼水來沖涼，這樣不僅有助于避免誘發(fā)加重頸椎病，更有助于恢復(fù)精力、緩解疲勞。

避免長時間上網(wǎng)、看電視：

夏季天氣炎熱，相比較春秋季節(jié)，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，但是，長此以往的話，容易誘發(fā)頸椎病。因此，建議在室內(nèi)也應(yīng)該充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通；夜晚氣溫下降后，可以外出適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>

保證充足的睡眠：

夏季晝長夜短，許多人在夏季夜間娛樂生活增多，睡眠時間減少，疲勞的頸椎，難以在夜間得到充足的休息，日積月累，容易誘發(fā)頸椎病。因此，建議夏季也應(yīng)該保證充足的睡眠，給于頸椎充足的休息。

最后，醫(yī)院脊柱神經(jīng)外科李維新教授溫馨提示大家：夏季是頸椎病的高發(fā)期，因此應(yīng)該注意日常生活習(xí)慣，避免誘發(fā)加重頸椎病。