現(xiàn)在，足不出戶跟著電視練瑜伽已經(jīng)成為一種健身時尚，在家跟著電視做運動，省錢、省事、省力、省時間！然而45歲的武漢漢口孟女士沒有想到，自己在家練瑜伽，做了個仰頭拉伸的動作后，全身就動不了了，到醫(yī)院竟被診斷為高位截癱。

頸椎病的人練習(xí)瑜伽一定要慎重

孟女士由于一直做伏案工作，有近10年的頸椎病。平時工作較忙，回到家又要照顧孩子，她一直沒時間去醫(yī)院看頸椎，癥狀明顯時就在家休息，為了塑身還自學(xué)起瑜伽。

6月17日下午，孟女士做完家務(wù)后，照常對著電視練習(xí)瑜伽。這次學(xué)的是個新動作，她做了一個仰頭拉伸的動作后突然全身就沒了力氣，整個人不受控制地癱倒在地上。孟女士很快發(fā)現(xiàn)，包括手、腳在內(nèi)，全身都動不了了，驚恐萬分地大聲呼喊，聞訊而來的丈夫急忙把她抱到床上。躺在床上的孟女士和丈夫商量著先觀察一下，看能不能恢復(fù)，但一個多小時后，情況還是沒有好轉(zhuǎn)。隨后，丈夫?qū)⑺偷结t(yī)院。

在骨外科，接診醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)孟女士頸椎有損傷癥狀，馬上給她戴上頸托，保護頸椎。隨后的磁共振檢查顯示，孟女士頸部脊髓損傷，頸椎關(guān)節(jié)脫位，診斷為高位截癱。

19日上午，醫(yī)生為孟女士做了頸部椎管手術(shù)。目前，她恢復(fù)得還算不錯，雙手可以輕微活動，但是下肢至今還不能動，能否恢復(fù)活動，還需要進一步觀察。

孟女士的頸椎鈣化嚴(yán)重，頸椎間盤突出，有很嚴(yán)重的頸椎病。頸椎比正常人要脆弱很多，練瑜伽時仰頭的動作，相當(dāng)于對脆弱的頸椎施加了一個驟然的外力，導(dǎo)致了嚴(yán)重后果。

據(jù)了解，人體的頸部結(jié)構(gòu)極為精密，處于人體要害部位。頸椎的結(jié)構(gòu)由于生來是為了支持頭部的重量，所以不需要強有力的肌肉組織，這就使靈活的頸椎因為沒有強有力的肌肉組織保護和支持而非常脆弱，一旦受到外力沖擊、壓迫，就可能造成嚴(yán)重后果。

專家提醒，有頸椎病的人練習(xí)瑜伽一定要慎重。在瑜伽體式中的犁式、肩倒立、頭倒立及其各種變體的練習(xí)中，頸部承受的重量至少是正常情況下的十幾倍，超越了頸椎的承受能力，容易造成傷害。

小編說：有些瑜伽動作難度較大，盲目訓(xùn)練很容易給身體帶來損害，要量力而為，最好是在專業(yè)的指導(dǎo)下進行。而有些疾病是不宜練瑜伽的。瑜伽既然是一種運動，那就要遵循循序漸進的原則。

1.哪些瑜伽動作容易損傷？

引起頸椎傷害的主要體式：頭倒立、肩倒立和犁式；

引起肩關(guān)節(jié)損傷的主要體式：四肢支撐式、下犬式、側(cè)板式和弓式；

導(dǎo)致膝蓋傷害的常見體式：戰(zhàn)士式，三角側(cè)伸展、蓮花坐、單腿鴿子式、英雄坐；

造成手與腕關(guān)節(jié)損傷的常見體式：下犬式、四肢支撐式、手倒立、鶴禪式、側(cè)板式。

2.那些人不適合練瑜伽？

a、脊椎不好的中年人

步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

b、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者

特別是骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

c、有頸、腰椎病的患者

如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

d、心血管疾病或肥胖患者

如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔(dān)加重，引起不適。