在辦公桌前勞累了一天，擠著地鐵、公交回到家時，來個舒服的“葛優(yōu)躺”，窩在床或沙發(fā)上玩手機、看書、來一局“王者榮耀”，那大概是最愜意的事了，如果還有什么更高的追求，那大概是，

“別讓我起來！再躺上2小時……”

然而，這樣真的健康嗎？半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。

一、半臥位也有益處

在醫(yī)學領域中，臨床上正確的臥位是與醫(yī)學診斷、疾病治療和臨床護理有許多密切的關系。由于疾病的影響，患者常常因為病情的影響被迫采取一些不舒服的臥床姿勢，其中就包括半坐臥位。

半臥位有利于血液循環(huán)，并增加肺潮氣量，可減輕腹部張力，使病人舒適，可使腹部滲血滲液流注盆腔以避免形成膈下膿腫。因為這種臥位可以減少腹部肌肉牽拉受力，減少病人的疼痛及傷口縫線張力；半臥位還可減輕中毒癥狀，盆腔與上腹部及膈下相比較，淋巴及血循環(huán)豐富，吸收能力強，取半坐位，引流液流向盆腔，有利于引流和使感染局限化。

但是，我們大多數(shù)人并沒有一定要采取這種半臥體位的疾病，比如心臟疾病、腹部傷口等等，那么還可以采取這種姿勢嗎？

二、半臥位對我們有害

如果你認為半臥位是有益而無害的，那你就大錯特錯了。人在半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，使椎間盤所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤突出。

腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最?。徽局鴷r次之，此時腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓；

半臥位時，腰部懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上。且半臥位時肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱出現(xiàn)變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

椎間盤連接上下兩個椎體，并使椎體間有一定的活動度。還是脊柱吸收震蕩的主要結(jié)構(gòu)，起著彈性墊，保護脊髓及機體重要器官的作用。椎間盤還可以維持脊柱的生理曲度，腰椎間盤其前方厚，后方薄，使脊柱出現(xiàn)腰椎向前凸的生理曲線。椎間盤可以維持側(cè)方關節(jié)突一定的距離與高度，保持椎間孔的大小，使神經(jīng)根有足的夠的空間通過椎間孔。

如果腰椎間盤膨出壓迫到到神經(jīng)時，會引起引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出癥。

三、不利于腰椎的姿勢

脊柱疾病多因長年累月不經(jīng)意間的壞習慣積累而成，以下三種情況要避免：

1久坐最傷腰

久坐時，過一段時間就應起身活動一下腰身，不能起身時，也可坐著做腰部的伸縮活動，以免過勞。

2單肩背包

如果你的背包只背到肩膀一側(cè)，就會引起一肩高一肩低，同時肩胛骨上附著的很多肌肉鏈接到了脊椎，所以肩的一高一低會導致脊椎的側(cè)彎和骨盆側(cè)傾，出現(xiàn)損傷腰椎。

3不良動作

有的時候一個不良動作，比如做家務或洗漱時身體前傾、彎腰突然用力搬重物等不良動作，也會損傷腰椎。