“崴腳”我想對于喜歡運動的男士們是一個很常見的話題，特別是在打籃球和踢足球的時候，隨時都可能出現(xiàn)崴腳現(xiàn)象，雖然提起來感覺沒什么，運動的時候誰沒有崴過幾次腳，很多人都認為是小傷，養(yǎng)幾天就好了，頂多抹點紅花油，其實這樣的想法和做法對后期的運動都是有影響的，正確處理崴腳現(xiàn)象是我們在運用時必須要掌握的一項技能。

崴腳，用醫(yī)學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”，是因為用力過大，超出了腳踝的承受范圍，一般大都是在跳躍時觸地不穩(wěn)造成的，特別是在搶籃板的時候，想要避免崴腳現(xiàn)象需要在跳躍時掌握好平衡，懂得如何調(diào)節(jié)身體的落地重心。

崴腳后該怎么辦呢？

1、出現(xiàn)崴腳時不要強制的站立起來，坐在原地查看崴腳處的傷勢，看是否出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，骨折主要是指肢踝處腫脹明顯，用手擠壓時有骨磨擦感和骨磨擦音，按壓時會有鉆心的疼痛感，外觀上看腳踝處有明顯的變形，這時就需要我們對醫(yī)院檢查一下，查看是否真的出現(xiàn)骨折。

2、如果沒有上面的現(xiàn)象只是出現(xiàn)了輕微的紅腫或血管爆裂的情況，只需要先冷敷，等待不出血時再進行熱敷就行了，交替兩次就可以了。

3、紅腫和出血帶來的疼痛感稍微減輕后，用紅花油反復(fù)的按摩受傷部位，盡量忍著疼痛，這個過程需要進行3到5次，在按摩時要掌握好力度，讓藥效通過摩擦更好的進入患處。

4、傷處進行適當?shù)奶幚砗?，需要在家休養(yǎng)2、3天，在休養(yǎng)期間避免受傷腳踝吃力過大，可以在床上和有扶手的地方做輕微的運動，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)腳部，先前蹬、向上翹起腳掌，幅度和力度根據(jù)疼痛感做相應(yīng)的調(diào)整。

5、崴腳處的紅腫現(xiàn)象消失后，疼痛感消失后，在一周內(nèi)不要做太過劇烈的運動，有一個更好的休養(yǎng)的過渡段，避免二次崴腳。