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骨質疏松,嚼嚼鈣片就萬事大吉了嗎?很多人都做錯了

2018-08-17 來源:南方醫(yī)院關節(jié)與骨病外科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:單靠吃鈣片是不能達到預防或者治療骨質疏松的目的的。骨質疏松是由于骨質的流失,導致骨骼變脆。而骨質的流失與年齡有關,中老年人的身體多個部分在老化,骨骼也是一樣。

骨質疏松患者知道需要補鈣,但是只是需要補鈣嗎?有些患者可能會認為骨質疏松是由于缺鈣導致的,只要嚼嚼鈣片就沒事了,真的是這樣嗎?

單靠吃鈣片是不能達到預防或者治療骨質疏松的目的的。骨質疏松是由于骨質的流失,導致骨骼變脆。而骨質的流失與年齡有關,中老年人的身體多個部分在老化,骨骼也是一樣。不過,補鈣對于預防、治療骨質疏松是有一定作用的。補鈣的方法有很多,從食物中獲取鈣是最常見的方法。在補鈣的同時,也需要補充維生素D(維生素D對鈣的吸收有幫助)。

骨質疏松患者需要盡早進行治療,治療包括以下三個方面:

1、調整生活方式(包括飲食)和攝入營養(yǎng)補充劑

牛奶中含有豐富的鈣,可以通過喝牛奶來補鈣。對于健康的成年人來說,如果每天能喝300毫升的牛奶,那么要想每天達到800mg鈣的膳食參考攝入量就比較容易。而有些特殊人群每天則應該喝更多的奶。例如:孕中晚期的孕婦、哺乳中的乳母、老年人、骨傷恢復中的病患,每天應該喝500毫升的牛奶。除了牛奶,還可以從大豆制品、綠葉蔬菜攝取。

魚禽肉蛋中的鈣含量不高,但是含有豐富的蛋白質(鈣的載體)。多吃這些食物可以促進鈣的吸收。

魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶等食物中含有維生素D。多吃這些食物,可以促使小腸黏膜對鈣吸收、骨組織鈣化。食物是獲取維生素D的途徑之一。曬太陽則是另一途徑。

2、藥物干預

如果骨質疏松患者的病情較為嚴重,則除了從飲食中加強鈣和維生素D、相關營養(yǎng)素的攝入外,還需要在醫(yī)生的指導下進行藥物的干預。相關的藥物有阿倫磷酸鈉、依替膦酸鈉、鮭魚降鈣素、雌激素、骨化醇(1a羥基D3)、骨化三醇(1,25(OH)2D3)、甲狀旁腺素、鍶鹽、維生素K2(四烯甲萘醌)等。

3、康復治療——運動

適當?shù)倪\動可以增加骨強度,是保證骨骼健康的措施之一。時期不同,運動對于骨骼的作用也不同。在兒童時期,通過運動,骨量有所增加。到了成人時期,運動是獲取骨量以及保持骨量的方法。到了老年時期,進行運動是為了保持骨量以及減少骨丟失。運動在不同的時期都起著很重要的作用,不但提高了骨密度,還使得身體更加靈活,降低摔倒的可能性。運動方式有有氧運動和負重抗阻運動抗阻運動。平時可以進行快步走、啞鈴舉重、劃船運動等的運動。

總結一下,骨質疏松患者需要補鈣,但是不能單靠補鈣?;颊哌€需要進行藥物干預以及運動。這是治療骨質疏松的三個主要的方面。而預防骨質疏松則需要進行補鈣和運動。補鈣是有方法的,不需要每天都吃鈣片,因為食物也是獲取鈣的途徑之一。

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