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夏季“養(yǎng)骨”好時(shí)機(jī),養(yǎng)好了身強(qiáng)體健

2018-08-16 來(lái)源:海南骨科醫(yī)院資訊中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:任何事情都必須首先遵從自然定律,養(yǎng)骨也不例外。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量,如何順應(yīng)地心引力,維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務(wù)。

身子骨硬朗究竟意味著什么?健碩、硬朗、靈活。

“身子骨”道出了一個(gè)人體生理的秘密:身體健康,落點(diǎn)在“骨”上。防病祛病,最關(guān)鍵的切入點(diǎn),在于“養(yǎng)骨”。

養(yǎng)護(hù)受傷的骨骼,很有必要

任何事情都必須首先遵從自然定律,養(yǎng)骨也不例外。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量,如何順應(yīng)地心引力,維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務(wù)。

說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難,現(xiàn)代人生活條件越來(lái)越舒適,可以隨時(shí)斜臥沙發(fā)、睡軟床,這些都導(dǎo)致我們很難長(zhǎng)期保持最符合健康需求的動(dòng)作和姿勢(shì)。

此外,再加上生活壓力大、工作繁忙,精神緊張,又讓我們肌肉緊繃,骨骼受到牽扯而加重了失衡。

養(yǎng)生先養(yǎng)骨,才能百病莫侵

事實(shí)上,大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān),骨骼的好壞強(qiáng)弱是因,疾病是果。

簡(jiǎn)單地講:沿著脊椎的31對(duì)神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個(gè)部位之間的訊息。

因此,當(dāng)脊椎發(fā)生異常時(shí),就會(huì)影響到我們的器官;同樣,當(dāng)器官不健康時(shí),也可以從脊椎骨上找到異常之處,而且可以直接通過(guò)養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根,永葆年輕與健康。

所以,養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨,骨養(yǎng)好了,才能百病莫侵。

夏日為什么適合“養(yǎng)骨”?

首先,天氣熱,人們普遍穿著暴露,陽(yáng)光充足,皮膚受紫外線照射后可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,增加骨密度。

其次,夏天進(jìn)行室外活動(dòng),能夠增加骨骼的彈性和韌性,從而改善骨質(zhì)疏松的癥狀。

再次,在夏季將骨骼、關(guān)節(jié)調(diào)養(yǎng)好了,等到秋冬來(lái)臨時(shí),就可免去往年的骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作的痛苦。

因此,夏天養(yǎng)骨,能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活等骨質(zhì)疏松的癥狀。

如何養(yǎng)骨才是養(yǎng)了根本?

全身骨骼是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的完美結(jié)構(gòu),牽一“骨”而動(dòng)全身,所以養(yǎng)骨要有全局觀念,從頭到腳都要在平日里悉心養(yǎng)護(hù),生病時(shí)也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳”,那是養(yǎng)生大忌,更是養(yǎng)骨的誤區(qū)。

在夏季該如何“養(yǎng)骨”呢?

首先,要注意飲食補(bǔ)鈣。

多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收;

中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,攝入一些膠原蛋白,從而增加骨骼的韌性。

其次,要注意增加戶外活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收,增加骨骼的彈性和韌性。

最好每天堅(jiān)持30分鐘以上的戶外活動(dòng)。時(shí)間應(yīng)選在每天的上午10點(diǎn)以前和下午的4點(diǎn)以后,以防中暑。而且活動(dòng)時(shí)應(yīng)穿半袖衫和短褲,讓陽(yáng)光直射關(guān)節(jié)部位。

再次,適當(dāng)做艾灸

夏季是排寒化濕最好的季節(jié),艾灸養(yǎng)陽(yáng),可袪除體內(nèi)以前堆積的寒濕,讓冬季易發(fā)作的風(fēng)濕骨痛減輕或消失不見(jiàn)。

第四,不吃或少吃導(dǎo)致骨骼鈣流失的食物。

夏天是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”,但是過(guò)量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它們會(huì)抑制骨生長(zhǎng)因子,加快骨中鈣的丟失。

此外,長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料和咖啡,也會(huì)導(dǎo)致人體骨骼鈣的流失。

而對(duì)于一些骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的患者,專家提醒除了飲食和運(yùn)動(dòng)以外,應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療,避免盲目服用鈣片和保健品。

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