身子骨硬朗究竟意味著什么?健碩、硬朗、靈活。
“身子骨”道出了一個(gè)人體生理的秘密:身體健康,落點(diǎn)在“骨”上。防病祛病,最關(guān)鍵的切入點(diǎn),在于“養(yǎng)骨”。
養(yǎng)護(hù)受傷的骨骼,很有必要
任何事情都必須首先遵從自然定律,養(yǎng)骨也不例外。地心引力是對(duì)骨骼影響最大的自然力量,如何順應(yīng)地心引力,維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務(wù)。
說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難,現(xiàn)代人生活條件越來(lái)越舒適,可以隨時(shí)斜臥沙發(fā)、睡軟床,這些都導(dǎo)致我們很難長(zhǎng)期保持最符合健康需求的動(dòng)作和姿勢(shì)。
此外,再加上生活壓力大、工作繁忙,精神緊張,又讓我們肌肉緊繃,骨骼受到牽扯而加重了失衡。
養(yǎng)生先養(yǎng)骨,才能百病莫侵
事實(shí)上,大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān),骨骼的好壞強(qiáng)弱是因,疾病是果。
簡(jiǎn)單地講:沿著脊椎的31對(duì)神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身。所有的脊神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個(gè)部位之間的訊息。
因此,當(dāng)脊椎發(fā)生異常時(shí),就會(huì)影響到我們的器官;同樣,當(dāng)器官不健康時(shí),也可以從脊椎骨上找到異常之處,而且可以直接通過(guò)養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根,永葆年輕與健康。
所以,養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨,骨養(yǎng)好了,才能百病莫侵。
夏日為什么適合“養(yǎng)骨”?
首先,天氣熱,人們普遍穿著暴露,陽(yáng)光充足,皮膚受紫外線照射后可將皮膚內(nèi)的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,維生素D可促進(jìn)鈣的吸收,增加骨密度。
其次,夏天進(jìn)行室外活動(dòng),能夠增加骨骼的彈性和韌性,從而改善骨質(zhì)疏松的癥狀。
再次,在夏季將骨骼、關(guān)節(jié)調(diào)養(yǎng)好了,等到秋冬來(lái)臨時(shí),就可免去往年的骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作的痛苦。
因此,夏天養(yǎng)骨,能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活等骨質(zhì)疏松的癥狀。
如何養(yǎng)骨才是養(yǎng)了根本?
全身骨骼是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的完美結(jié)構(gòu),牽一“骨”而動(dòng)全身,所以養(yǎng)骨要有全局觀念,從頭到腳都要在平日里悉心養(yǎng)護(hù),生病時(shí)也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳”,那是養(yǎng)生大忌,更是養(yǎng)骨的誤區(qū)。
在夏季該如何“養(yǎng)骨”呢?
首先,要注意飲食補(bǔ)鈣。
多喝骨頭湯和蝦皮冬瓜湯,多吃富含鈣質(zhì)的深綠色蔬菜,這樣可以在活性維生素D充足的情況下,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收;
中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,攝入一些膠原蛋白,從而增加骨骼的韌性。
其次,要注意增加戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收,增加骨骼的彈性和韌性。
最好每天堅(jiān)持30分鐘以上的戶外活動(dòng)。時(shí)間應(yīng)選在每天的上午10點(diǎn)以前和下午的4點(diǎn)以后,以防中暑。而且活動(dòng)時(shí)應(yīng)穿半袖衫和短褲,讓陽(yáng)光直射關(guān)節(jié)部位。
再次,適當(dāng)做艾灸。
夏季是排寒化濕最好的季節(jié),艾灸養(yǎng)陽(yáng),可袪除體內(nèi)以前堆積的寒濕,讓冬季易發(fā)作的風(fēng)濕骨痛減輕或消失不見(jiàn)。
第四,不吃或少吃導(dǎo)致骨骼鈣流失的食物。
夏天是飲用啤酒的“黃金季節(jié)”,但是過(guò)量飲酒是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它們會(huì)抑制骨生長(zhǎng)因子,加快骨中鈣的丟失。
此外,長(zhǎng)期大量飲用碳酸飲料和咖啡,也會(huì)導(dǎo)致人體骨骼鈣的流失。
而對(duì)于一些骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的患者,專家提醒除了飲食和運(yùn)動(dòng)以外,應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療,避免盲目服用鈣片和保健品。
地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥36用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤(rùn)肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56潤(rùn)滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強(qiáng)力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內(nèi)心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂,從容體驗(yàn)屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥161活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對(duì)嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價(jià): ¥21用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結(jié)膜變性。
健客價(jià): ¥37活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26疏通氣血,軟堅(jiān)消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84補(bǔ)腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17